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原來記憶變得越來越差，這不一定就是老人才會出現，越來越多的年輕人現在也經常出現這個問題。天天找手機，出門總懷疑沒鎖門，是什麼“偷走”了我們的記憶？
記憶力不好？這5個習慣就是罪魁禍首，即使改了一個也還行！
一、睡不着
常常缺乏睡眠，大腦就無法得到充分休息，大腦過度運轉，大腦神經就很容易受到損害，從而出現記憶力減退的情況。因此對於記憶來説，每天還是要及時入睡，保持不少於8小時的睡眠最好。
二、不良情緒
頻繁的負面情緒，會使大腦受到影響，大腦失去活力，不僅記憶力減退，整個人的反應也會顯得有些遲鈍。因此對於記憶，要保持良好的心態，當出現消極情緒時要及時排解，如果排解不了時要及時向他人求助。
三、飲食失調
如今雖然經濟水平提高了，但也有不少人出現挑食、節食甚至暴飲暴食的情況，其實這些情況很容易出現營養失衡的情況，造成營養不良。結果造成大腦營養跟不上，大腦為了維持運轉，會縮減其工作負荷，而非必要的功能就會停止工作，比如記憶力，就會出現記憶衰退的情況。
四、飲酒和吸煙
吸煙含有二氧化碳，而且經常吸煙過量，會使大腦處於缺氧狀態，長時間吸煙會導致大腦受損，導致記憶力減退。喝酒也一樣，喝太多酒會麻痹大腦，長期喝太多酒，會導致大腦受損，所以很多人喝酒過多，會感到頭部異常疼痛。長時間飲酒過多，記憶力容易出現嚴重衰退。
五、缺乏鍛鍊
美國科學家實驗發現：每天有規律的運動有助於保持記憶靈敏。鍛鍊有助於改善情緒和睡眠，並由此影響認知能力和記憶力。”杜克大學的 Forduch博士説。讓我們來看一下發表在《大腦，行為和免疫》雜誌上的動物實驗，經過12周的跑步運動，大腦細胞的生長已經開始增加。
假如你也有記憶，反應力下降的問題，並且有以上習慣，希望儘快改掉，哪怕只有一個也行。説到底，記憶衰退是老年痴呆的重要標誌，如果繼續發展，我們很可能會成為下一個痴呆患者。
培養改善記憶和預防老年痴呆的5個習慣
一、主動地向他人問好
積極的問候不僅能促進人際關係，減少患抑鬱症的風險，而且積極的問候還需要記住對方的名字和外貌特徵，從而有助於提高智力。與朋友在散步時聊天也有同樣的效果。
二、陽光
日光可以促進神經因子的生長，增加神經纖維。目前已經有專家對曬太陽和認知障礙的發展是否有聯繫進行了研究，雖然暫時還沒有結果，但是每天接受陽光的照射，至少可以形成一個良好的睡眠模式，不容易抑鬱。
三、營養元素的補充
萃楓苷是元寶楓樹純天然提取物，它是在中國獨有的一種物質，可填補身體所欠缺的不飽和脂肪、微量元素和別的營養元素，對阿爾茨海默症症和腦梗死有一定的幫助。長久性服食可消除毛細血管中的有害物，推動血液呼吸系統，修補損害的腦神經，推動神經細胞發肓，改進其特異，避免腦挫傷，對改進記憶能力，晚間睡眠質量難有好的的實際效果。被稱為老人的“生命一號”。
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