網紅筋膜槍 不可盲目用
近來，網上關於筋膜槍的討論很多，有人覺得物有所值，有人説是交了“智商税”，爭論不少。那麼它到底有用嗎？有多大作用？記者採訪了暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心副主任醫師李劼若。
李劼若提醒，正確使用筋膜槍或能達到一定效果，但是否物有所值則見仁見智，因為還有很多其他途徑可以達到同樣效果。另外，有些身體部位不可盲目亂用，會帶來隱患。
筋膜槍是利用其內部特製的高速電機來帶動“槍頭”，產生高頻的震動作用到肌肉深層，達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用。
那麼，什麼是筋膜呢？
李劼若介紹，從解剖學上看，筋膜是一層緻密結締組織，在皮下組織和肌肉之間，是一個層狀的結構，可以有效地減少肌肉的摩擦和擠壓。因此，筋膜是一個平滑的層狀結構，筋膜槍這種縱向振動的按摩模式，其實是很難把能量集中在放鬆筋膜上的，所以説，筋膜槍更多的是在刺激深層肌肉。從這個角度看，“筋膜槍”的名字有點名不副實，叫“深層肌肉槍”似乎更恰當。
泡沫軸、筋膜球等工具同樣可以達到接近筋膜槍刺激深層肌肉的效果，還比較節約成本，但耗時較多。因此，筋膜槍是不是物有所值，可以説是見仁見智。
他介紹，如果正確使用筋膜槍，可以起到如下作用：
1.運動前使用筋膜槍快速地衝擊欲鍛鍊的肌肉羣，讓肌肉羣的温度以及血流量增加，有助於達到快速熱身的效果。
2.在兩組運動的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被激活，預備好進行下一組鍛鍊。
3.運動後使用筋膜槍，根據激痛點的原理，衝擊鍛鍊完的肌肉羣，達到協助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。
上述使用是基於對人體解剖、治療學等有一定認識的人士正確使用才有的效果。如果操作不當，不但對肌肉、筋膜組織的修復沒多大作用，反而有可能造成人身損害，因為筋膜槍的機械振動作用在神經、血管較淺的體表位置的話，很可能造成嚴重傷害。
三大“禁區”千萬別用
以下幾個地方是操作筋膜槍的禁區：
1.上肢、下肢骨頭突出處
膝關節外側，在小腿上端有個凸起，叫腓骨小頭，它的周圍有腓總神經，非常表淺，它如果受傷了會出現足下垂、腳趾不能背伸、足部感覺障礙等，筋膜槍不能觸碰到腓骨小頭周圍。膝關節前方，是脛骨結節的突起，也不能用筋膜槍打。
肘關節內側是尺神經溝所經之處，有時觸碰到這裏前臂都會麻木。因為尺神經在這裏非常表淺，這裏也是不能用筋膜槍觸碰的。肩關節前外側，解剖學上叫大結節的地方，是肩袖附着的地方，也不能用筋膜槍觸碰。
2.頸部周圍
頸部的側面、前側有很多神經、血管經過，而且有神經反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，這些地方使用筋膜槍的話，風險很大。
3.鎖骨周圍、腋下、上臂和膕窩
這些地方佈滿了臂叢神經及其分支、鎖骨上動脈、肱動脈等重要的神經、血管，膕窩是指膝關節後方的窩，裏面有膕動脈、神經等，而且位置較表淺，一旦損傷後果非常嚴重，所以這些位置也不能用筋膜槍直接打。
“使用筋膜槍，首先要知道哪些地方不能使用,其次才是科學地使用。”李劼若表示，筋膜槍是鬆弛深層肌肉、效率較高的工具，是否選用見仁見智，並沒有網傳的那麼神奇。
來源：廣州日報
編輯：朝夕