紫薯作為粗糧之一，一直備受眾多人喜愛，不過不是每一個人都清楚吃紫薯有什麼好處，現在，大家一起來了解一下吧。常吃紫薯，5大好處顯而易見，可營養師説：吃紫薯要注意2件事！
好處一，防癌抗癌
常吃紫薯的朋友能夠從根本上抵制癌症，因為紫薯含有對人體有幫助的元素，比如硒和鐵，其中硒就是抗癌必要的元素，容易被人體吸收，能夠增強機體機能，清除體內的毒素，抑制癌細胞的合成與分裂，預防癌症的發生。
好處二，讓腸胃蠕動變得更加好
粗糧能夠促進腸胃蠕動，這是大家能知道的事情，而紫薯含有纖維素，能夠清除腸道內存在的積氣粘液等物質，腸道不舒服或者是有便秘現象的朋友，都可以多吃紫薯，防止腸胃疾病出現，改善消化功能。
好處三，減肥增飽
減肥的人士也可以在日常生活裏面多吃紫薯，因為紫薯能夠讓你有腹飽感，讓你在減肥過程裏面不會那麼痛苦。最重要的是紫薯屬於真正的低脂肪食物，能夠防止糖類變成脂肪，也能夠防止亞健康等情況出現，讓你在吃完之後，不用擔心發胖，身體還能變得越來越好。
好處四，美容養顏
常吃紫薯的人可以通過排出體內的毒素而變得越來越美，氣色紅潤，皮膚透亮，具有健美的功效。
好處五，增強抵抗力
由於紫薯擁有大量的唾液蛋白，它能夠防止心血管疾病出現，提高身體機能，維持調節身體的各項功能，還擁有豐富的鈣元素和鎂元素，防止骨質松疏。
食用紫薯的2個注意事項
1、雖然紫薯的用處非常多，優點也非常多，每天吃紫薯好處明顯，但也不能夠常常吃，吃多了容易產生腹脹的感受，容易時不時放屁。
2、紫薯不能夠與螃蟹等海鮮一起吃，另外紫薯不能生吃，否則導致消化不良引起胃部不適。