紫薯作为粗粮之一，一直备受众多人喜爱，不过不是每一个人都清楚吃紫薯有什么好处，现在，大家一起来了解一下吧。常吃紫薯，5大好处显而易见，可营养师说：吃紫薯要注意2件事！
好处一，防癌抗癌
常吃紫薯的朋友能够从根本上抵制癌症，因为紫薯含有对人体有帮助的元素，比如硒和铁，其中硒就是抗癌必要的元素，容易被人体吸收，能够增强机体机能，清除体内的毒素，抑制癌细胞的合成与分裂，预防癌症的发生。
好处二，让肠胃蠕动变得更加好
粗粮能够促进肠胃蠕动，这是大家能知道的事情，而紫薯含有纤维素，能够清除肠道内存在的积气粘液等物质，肠道不舒服或者是有便秘现象的朋友，都可以多吃紫薯，防止肠胃疾病出现，改善消化功能。
好处三，减肥增饱
减肥的人士也可以在日常生活里面多吃紫薯，因为紫薯能够让你有腹饱感，让你在减肥过程里面不会那么痛苦。最重要的是紫薯属于真正的低脂肪食物，能够防止糖类变成脂肪，也能够防止亚健康等情况出现，让你在吃完之后，不用担心发胖，身体还能变得越来越好。
好处四，美容养颜
常吃紫薯的人可以通过排出体内的毒素而变得越来越美，气色红润，皮肤透亮，具有健美的功效。
好处五，增强抵抗力
由于紫薯拥有大量的唾液蛋白，它能够防止心血管疾病出现，提高身体机能，维持调节身体的各项功能，还拥有丰富的钙元素和镁元素，防止骨质松疏。
食用紫薯的2个注意事项
1、虽然紫薯的用处非常多，优点也非常多，每天吃紫薯好处明显，但也不能够常常吃，吃多了容易产生腹胀的感受，容易时不时放屁。
2、紫薯不能够与螃蟹等海鲜一起吃，另外紫薯不能生吃，否则导致消化不良引起胃部不适。