胖是很多人不想面對的，脂肪也是人們最想甩掉的東西，但儘管如此，生活中還是有很多“胖子”，他們每天嚷嚷着要減肥，可是體重卻遲遲不降。
其實肥胖不僅會讓人缺少自信，最可怕的是肥胖會引起諸多的疾病，如高血壓，糖尿病，脂肪肝，甚至影響人體壽命的長短。
有人説，胖子都是一口一口“吃”出來的，的確如此，不良的飲食是導致脂肪堆積主要的原因。
5種食物是脂肪的“催化劑”，再想吃也要忍忍！
1、可樂果汁
可樂果汁是很多人難以抗拒的，甚至有些人拿他們當水喝，而這兩種飲品，可樂是偏高熱量，果汁屬於含糖飲料，很容易導致人體變胖的。
並且裏面也添加多種的食品添加劑，色素等，換句話説，不僅會引起肥胖，也會增加肝腎的負擔，對健康不利。
2、花生仁、瓜子仁
花生瓜子是我們平時比較常吃的小零食，雖然含有豐富的營養，但是不建議過多的食用。
花生吃多了，會增加脂肪的攝入，使體重增加，此外吃的太多，也不利於人體的消化。
瓜子屬於一種高熱量的食物，每100克瓜子仁當中就含有脂肪50克，所以一定要控制，別一吃瓜子就停不下來。
3、含澱粉多的食物
因此，人們説想要減肥少吃飯，多吃菜也不是沒道理的，因此主食中主要的物質就是澱粉，幾乎沒有其他的營養物質。
澱粉屬於糖類中的多糖，消化後會轉化為葡萄糖，給人體提供能量，雖是維持人體正常生命活動的重要物質基礎，但是吃的太多超過人體需要的熱量，就會直接轉化為脂肪，必然會引起肥胖。
4、泡麪
泡麪是代替“飯菜”最佳的選擇，雖然沒有任何的營養成分，但是很多人還是禁不住它的“誘惑”，但如果想你要減肥的人最好一口都別碰。
泡麪一般都是油炸食物，其中含有的油脂也非常容易在人體慢慢積聚起來，身體也很難消化和代謝，長期堆積就會導致肥胖。
研究發現，堅持一個月吃泡麪患腸癌的風險會大大提高。
5、含糖水果
水果雖好但也不能亂吃，像菠蘿、哈密瓜、木瓜香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，所以不建議吃的太多，尤其是肥胖的人更要注意。
平時可以補充一些含糖指數低的水果，如蘋果、獼猴桃、檸檬、櫻桃等。此外值得注意的是吃完飯後不要立即吃水果，否則會升高血糖值。
想要減肥第一就是“管住嘴”，但是又不能採取節食的方式，經常的不吃東西，身體沒有營養，會加速衰老，也會誘發疾病的出現。
而健康減肥就要控制自己的食量，要做好少吃多餐，每餐保證7分飽就可以，同時以低熱量低脂肪為主，即可達到減肥的效果，也保證營養全面。
喝水不是直接可以減掉身上的肥肉，而是可以促進和改善身體的代謝，進而加速有毒物質的排出，使脂肪燃燒率提升，可以輔助減肥。
或是在水中加入木山藥，荷葉，小葉苦丁，製成木山藥荷葉茶泡水。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，説明荷葉水煎劑具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁中黃酮部位及水煎液均具有較為明顯的減肥作用。可使營養性肥胖的體重受到明顯抑制。
木山藥，其中含有的多糖物質具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，排除體內毒素。
很多資深減肥的人對膳食纖維一定不陌生，的確膳食纖維對減肥有很大的幫助。一方面，水溶性的膳食纖維在胃中吸水膨脹，延緩胃中內容物進入小腸的速度，使人產生飽腹感，就可以減少進食。
另一方面，膳食纖維的吸水性可增加糞便體積，以機械刺激使腸壁蠕動，促進人體的排便，防止便秘，對腹部的減肥有諸多益處。
所以平時多補充含有膳食纖維的食物，如穀類食物，燕麥，紅薯等，對降血脂，降血糖也有很好的作用。
邁開腿是減肥的第二大“金標準”，既要少吃，還必須要動起來，有氧運動，能夠燃燒脂肪，消耗熱量，自然幫助減肥。
慢跑被稱為“黃金有氧運動”，在飯後半小時，可以出去慢跑，促進身體代謝，增強體質，減肥瘦身，一舉多得。
此外，也可以做一下小運動，如常墊腳尖，經常按摩肚子，也可促進消化和代謝。
生活中很多人胖子都是飲食習慣不好，生活不規律導致的，尤其是現代人熬夜成“習”，對於肥胖來説熬夜就是“雪上加霜”。
只有優質的睡眠可以讓身體分泌出瘦素，可促進身體的代謝，對減肥瘦身有着非常大的幫助。
如長期熬夜，打亂身體內分泌，身體代謝紊亂，激素分泌異常，自然而然就導致脂肪堆積，引起身體肥胖
所以，想要減肥保證充足的睡眠，做到早睡早起。
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