降温啦！如何緩解手腳冰涼

最近幾天，全國大範圍降温，不管是北方的朋友或者是南方的朋友，都會覺得涼颼颼的吧？許多女性朋友的手腳温度也隨着天氣變涼了起來，其實手腳冰涼不一定是天氣寒冷所致，也和女性的健康有關，女性手腳冰涼到底還有哪些原因呢？該如何緩解呢？

一、女性手腳冰涼的原因

1、運動量少

因天氣太冷，不少女性長時間待在暖氣房內，體內的血流量減少、血行速度減緩容易讓手腳冰涼。

2、褲襪太緊

為了修身不顯臃腫，女性愛穿緊身的絲襪，長時間穿着緊身衣物血液循環不好，變會出現手腳冰涼的情況。

3、穿衣不夠

衣着過少、室温過低，既易患感冒，又消耗陽氣，故而手腳容易冰涼，但如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復温暖，就該注意啦因為許多人體表的温覺神經接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

二、緩解手腳冰涼的方法

1、保暖

美麗凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這説明血液循環暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網。

3、運動

一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體温調節能力。

4、飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等温熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。