決定壽命長短最重要的因素，既不是飲食，也不是運動
這個問題，不僅我們關心，而且一直廣受關注，也有很多人進行了深入的研究。曾經有人做過這樣一個調查，對上百名百歲以上的老人進行了跟蹤研究，時間跨度長達幾年。在研究中發現，老人們行為習慣有比較大的差別，各不相同，但是他們都有一個共同的特徵：心態好！
看到這裏，你有沒有突然想到什麼？在我們的身邊，是不是有這麼一些人，雖然物質條件不是很好，但是整天開開心心的。這些人雖然沒有吃過什麼名貴的滋補食物，整天粗茶淡飯，但是就是老得慢。其實，還有一句話大家應該也很熟悉：“沒心沒肺，活着不累”。這句話雖然很多人都知道，但是説歸説，真正能夠做到的人卻不多。小編認為這句話是養生的真諦。
養生其實是分很多層次的，最低的就是藥補，動不動就去吃補藥，然後是食補，再就是運動，最高層次就是補心，這裏所説的補心不是補心臟，而且修煉自己的心態。簡單來説就是藥補不如食補，食補不如運動，而好的心態勝過一切。
其實，人到了一定的年紀，要學會正確地看待這個世界，要養成平和的心態，很多事，在今天是大事，但到了明天就是小事；今年看起來是大事，到了明年就已經是故事；而這輩子再大的事，到了下輩子就不是事！大家覺得是不是這個理？
心態好就是要拿得起放得下。人生之事十有八九不如意。與其抱怨、消極、煩惱，不如坦然面對。很多事情，並不是我們可以控制，因此，要順其自然，不要徒增煩惱。這是人生的一種境界，也是健康長壽的秘訣。
笑一笑，十年少。雖然是一句俗話，但是非常有道理。研究證明，人在愉悦的狀態下，能夠分泌更多的內啡肽。內啡肽一種非常有益健康的物質，它可以幫助人體調節體温、改善呼吸狀態、增強心血管功能，調整血壓，減輕心臟負擔。此外，笑還能緩解壓力，減輕人的沮喪感，同時還可以刺激人體分泌多巴胺，讓人感覺更快樂，更幸福。當然，這種狀態也能感染別人，為別人帶去快樂。
而消極的情緒會給身體來很多的負面影響。很多人年紀越大越怕，稍有個頭疼腦熱的就擔心自己得了什麼大病，看到身邊有人去世就憂心忡忡，心有慼慼。一聽到膽固醇就連雞蛋都不吃，一聽説糖尿病就拒絕甜食，甚至連水果都不敢吃。其實，完全沒有必要這樣，不要過分、刻意去注意什麼，保持良好的心態，該怎麼做就怎麼做，該做什麼就做什麼。
有人可能會説，我這個性格就是這樣，沒有辦法改。其實，一個人的性格是可以改變的，通過修煉，我們都可以擁有一個好的心態。專家認為，樂觀是一種可以後天習得的長壽品質。在日常生活中，我們要多跟樂觀、愛笑、脾氣性格好的人在一起。因為，積極的情緒和正能量是可以傳染的。
當我們感到煩惱時，要迅速進行調整，要剋制自己的情緒，從心裏對自己進行暗示。還可以進行一些體外的調整，多進行深呼吸，並對肌肉進行鬆弛訓練，甚至可以學習一些專門的辦法，幫助我們調整心態，放鬆身心，消除煩惱，從而獲得內心的平靜和安寧，培養良好的心態，從而幫助健康長壽。
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