你還這樣午睡嗎？5大健康危害，你的身體已經”報警“！

趴桌午睡是當下絕大多數上班族的習慣，小憩之後，也往往能夠在下午恢復精神飽滿的工作狀態，但大多數人趴桌午睡睡醒之後會有肩酸脖子痛，腿軟腳麻，胃脹氣等多種不舒服的症狀，其實這些都是錯誤的趴桌午睡帶來的。

1、影響消化

為了珍惜在公司的午睡時間，我們通常吃飽就會午睡。但一般人中午飯都吃得較多，短短的午睡時間並不足以消化這些食物。如果吃了午飯就立刻趴桌午睡，胃的消化功能就會受到影響，造成胃部脹氣。

2、影響呼吸

趴桌午睡的姿勢會增加身體彎曲度，導致我們的呼吸不通暢，胸廓受到壓擠，並不能很好舒展，會造成體內氧氣供應不充足。尤其對於女性來説，長久趴桌午睡壓迫胸部，還可能誘發各種心臟或乳房疾病。

3、影響大腦

人入睡之後，人體內的血液循環速度會相對正常時候變慢，而人的心率也會逐漸減慢，流入大腦的血液是比正常甦醒時減少的。但是，午飯之後體內需要較多的血液進入胃腸道幫助消化，趴桌午睡則會加重腦部的缺血狀態，所以睡醒之後很容易引起頭暈耳鳴和腿軟腳麻等症狀。

4、影響視力

趴桌午睡的時候，大多數人都會把頭墊在自己胳膊上，這會對眼球造成壓力，午睡醒後會出現暫時性視力模糊，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發青光眼等。而且胳膊也不利於血液循環，容易導致胳膊和臉部麻痹。如果是長期保持同一姿勢，甚至有可能使臉部變形。

5、影響脊柱健康

不合適的桌椅高度逼着打工人頸部前傾、彎腰弓背才能入睡，這與脊柱正常的生理彎曲相反，會讓肩頸關節時刻緊繃，給脊柱和關節造成不小的壓力，易引發脊柱變形，甚至可能讓胸椎關節錯位及腰椎間盤突出。喜歡側着腦袋偏頭睡的童鞋就更危險了，頸椎過度旋轉致使肩頸韌帶過度拉伸，肩頸部肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而緊張疲勞，深層小肌肉失去彈性，長期會導致頸椎結構上的變化，最終引發疼痛。

1、午餐後不宜立即躺下午睡；

2、醒後不要馬上從事複雜或危險的工作；

3、午睡以短睡為主，時間約在半小時左右，如果午睡時間太久進入深睡眠期後再覺醒，反而起不到“解乏”的作用。