冬天養生，適合常吃的食物，清熱排毒，健胃消食，誰吃誰受益！

梨，是我們經常吃的一種水果，其味甘甜。梨的含水量較高，可以緩解因為乾燥導致的咳嗽。梨含有木質及纖維等石細胞彙集而成，可以刺激腸管，因此對緩解便秘有非常明顯的效果。梨是水果中含水分極多的一種，對肝不好的人有很好的作用。補水又美容。其碳水化合物豐富，可以使人精力充沛。

蓮子是生活中常見的一種食材，含有豐富的營養物質，有很高的營養價值，所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，更是常用營養佳品。另外蓮子中鐵的含量也非常豐富，具有治療貧血、減輕疲勞的作用。其中含有的維生素以及微量元素，可以降壓降脂，延緩衰老，增強免疫力。

香瓜在平時可以説是很常見的一種水果，它富含的營養成分也是極高的，與此同時口感好，味道甘甜，是受歡迎的主要原因。香瓜有抗暑解渴、祛皺潤膚的功效。不過在這裏提醒大家，香瓜屬寒性，所以一次性不能多吃。