肝臟，是人體最大的解毒器官，每天我們吃進去的食物都需要肝臟一一過濾。
若肝臟代謝不正常，身體各個器官都無法正常工作，身體產生的各種毒素就會滯留在體內。
因此，養護肝臟對我們來説就顯得特別重要。
但生活中卻總有一些容易被忽略的細節，在無形中悄悄地毀掉我們的肝臟，比如這種——
餐桌2種水特傷肝，常喝肝遲早得廢！
果汁
果汁很多人都喜歡喝，尤其是鮮榨果汁，看起來營養健康無公害，讓很多人沉迷其中。
但事實上，果汁卻是不折不扣的高糖食物。
鮮榨果汁確實含有豐富的維生素和礦物質，但是水果榨汁後，很多人為了口感會去掉果渣。
這些果渣，主要成分是水果中的果膠和膳食纖維。
它們的存在，本可以讓水果中的糖分佔比低一些，延緩身體吸收糖分的速度。
果渣一去掉，剩下的除了水，就是滿滿的糖了！
以蘋果汁為例，一隻250克的蘋果，其中果糖、葡萄糖、蔗糖的總量加起來有35克，大約可以榨出150毫升的果汁。
也就是説，一杯500~600毫升鮮榨果汁裏，就有100多克糖！含糖量都比得上同等容量的可樂了。
根據世衞組織建議，成人每天攝入遊離糖（果糖、葡萄糖）最好不超過25克，再多也不宜超過50克。
一杯鮮榨果汁下肚，糖攝入顯然已經超標了。
而過食果糖會影響脂肪代謝，同時增加肝臟的負擔，從而導致脂肪肝。
所以，若為了肝好，最好還是少喝鮮榨果汁，直接吃水果對健康更有益。
白酒
我國的飲食文化總是少不了酒文化，朋友聚會、家人團圓……總是少不了要喝上幾口酒助助興。
但酒雖然好喝，卻也很傷肝。
酒精進入人體後，主要通過肝臟分解、代謝，酒精攝入越多，肝臟的壓力就越大。
而酒精代謝的中間產物——乙醛，還會和蛋白質結合，形成乙醛蛋白加合物，對肝細胞造成直接損傷。
若不控制飲酒量，肝臟遲早會“受傷累垮”，發展為酒精性肝炎，甚至發展為肝硬化、肝癌。
因此，為了你的健康，最好酒滴酒不沾。
如果實在是有飲酒需求，也一定要學會控制酒精攝入量，男士每天飲酒量＜2個酒精單位，女士每天飲酒量＜1個酒精單位。
注：
1個酒精單位=10毫升純酒精≈360毫升啤酒、150毫升幹葡萄酒或45毫升白酒
要想肝好人不老，別忘做好3件養肝事
常吃養肝米：黑米
中醫認為，黑米性平，味甘，歸脾、胃經，有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血之效。
經常吃黑米，不僅能預防肝臟受損，還能修復肝臟，達到養肝護肝的目的。
★黑米枸杞粥
做法：
取黑米50g洗淨，提前浸泡一夜，枸杞30g、粳米80g洗淨備用；將準備好的枸杞和粳米加入將浸泡好的黑米中，一同熬煮成粥即可。
喝杯護肝茶：貢菊桑葚茶護眼茶
日常熬夜、過度用眼等壞習慣容易耗散津血，破壞肝臟的平和，導致肝火上炎。
因此，要先讓肝火迴歸，可以滋陰養血、適當補腎，讓保守的腎臟拉一把暴躁的肝臟，可以常喝這種茶。
★貢菊桑葚茶護眼茶
材料：
貢菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，羅漢果少許
喝法：
每日一劑，每週飲用3天。
做法：
所有材料放入養生壺或砂鍋，加水1800毫升，大火煮開，小火慢煎15分鐘，即可飲用。
羅漢果甜味較重，根據個人喜好，1個可以分8~10次使用，掰開一小塊投入即可。
需要提醒的是，養肝護眼茶性平和，除感冒初起外，基本皆可飲用。
核桃、羅漢果有微微潤腸通便之效，腹瀉者慎用。
睡個養肝覺
熬夜易傷肝，相信大家都有所瞭解。
而要想護好肝臟，其實可以反其道而行，在肝氣最旺盛的時候，睡個養肝覺。
中醫倡導“日出而作、日落而息”，一天中的每個時辰都和人體的五臟休慼相關，如1點到3點肝氣最好。
也就是説，夜間11：00至次日凌晨3：00是養肝血的最佳時間，最好保證此時間段處於睡眠狀態。
要注意，這裏説的是熟睡，如果你不能保證一躺下就進入熟睡狀態，最好早點睡。
來源：養生每日推送