大家好，我是專注於養生科普的中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨中醫孫醫師一起學習下吧。
人到中年，不妨多吃3種食物，呵護肌膚，排出脂肪，利於減肥
牛油果是一種高能低糖水果，因富含植物脂肪而有“森林奶酪之稱，具有排毒素，清腸胃的作用。它還含有非常多的營養素，含有多種維生素、蛋白質、豐富的脂肪、鈉、鉀、鎂等，能夠為人體補充鈉鉀等元素養生，價值非常的高。含有豐富的維生素E，維生素B2以及維生素A等，能夠排毒潤腸，疏通血管，增強抵抗力。
西洋菜具有美顏的作用，能夠有效的淡化黑色素細胞，也具有非常好的潤膚效果，能夠讓皮膚細膩，越來越年輕。
白菜薹是小白菜在菜芯裏抽出的苔，掐苔的尖部食用，色澤翠綠，鮮嫩可口，它含有豐富的維生素和多種微量元素，能有效促進人體新陳代謝，可以疏通血管，增強抵抗力。白菜薹還含有豐富的纖維素，能促進腸壁蠕動、幫助消化，具有排毒潤腸的功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！