骨科醫生：廚房3種調料，傷骨不淺，你若愛吃，骨質疏鬆不請自來

我們的骨骼分佈於全身，不僅讓我們能夠正常地進行着生命活動，同時它還有着造血的功能。可以説是骨骼是身體礦物質的“儲存倉庫”，然而骨骼也很容易受到傷害。尤其現如今生活水平提高，人們經常性地有着不良的飲食和生活習慣，就會使得骨鈣流失嚴重，骨質疏鬆就會找上門。

53歲的趙阿姨經常性的腰痠腿疼，一點重活不能幹，在家裏也只能打打麻將，做一點日常瑣事，因此一家人都過得不和諧。有次趙阿姨追公交時腰椎突然一響，趙阿姨疼痛難忍摔倒在地上，直接無法動彈。她趕緊撥打120進醫院進行救治，醫生通過X光發現趙阿姨腰椎骨折，並且進行了骨密度的檢測，發現為-3.5，屬於嚴重了骨質疏鬆造成了的骨折。醫生告訴趙阿姨類似於這種的骨折十分難治癒，並且近些年很是常見。

醫生和趙阿姨溝通了解到，雖然趙阿姨知道自己腰痠腿疼，但是買過很多膏藥貼了也不好使，但是平常也沒有什麼大病出現，所以一直沒有特別放在心上。並且趙阿姨日常飲食口味兒比較重，非常喜歡吃鹹鴨蛋或者鹹菜，而這也正是趙阿姨骨質疏鬆嚴重並且導致骨折的根源。

骨科醫生：廚房裏3種調料，傷骨不淺

1、食鹽

食鹽是最常見的一種調味品，大家可能都知道鹽吃多了會造成高血壓或者心腦血管疾病，其實對於骨骼傷害也非常大。因為食鹽攝入過多，會導致體內的鈉離子含量飆升，就會影響腸胃對於鈣質的吸收。同時還會使骨骼中的鈣質會流失到血液中，所以會加重骨質疏鬆。

2、白糖

隨着人們飲食的多樣性，白糖也成了最很常見的一種調料。像是糖醋排骨或者一些甜點製作過程中都會加入糖，吃多了不僅會讓人發胖，並且糖分在代謝過程中會產生大量的乳酸，從而使得體內的酸鹼平衡失調，就容易讓骨骼中的鈣質流失嚴重，所以同樣會導致骨質疏鬆。

3、可樂

現如今人們飲食需求較多，很多人喜歡變着花樣做飯，例如可樂雞翅和可樂排骨。然而可樂會含有大量的磷酸，從而影響骨骼中的鈣磷元素。導致它們的含量失衡，所以就會加快骨鈣的流失，所以日常儘量少用可樂做菜，日常也要少喝可樂。

生活中做好兩件事，增加骨密度，遠離骨質疏鬆

（1）補充氨酸骨密素

我們瞭解到了骨骼的生長結構後，除了日常要多吃高鈣食物外，還要補充氨酸骨密素骨骼營養成骨細胞的分裂，從而很好的將骨骼中的一些代謝垃圾排出體外。骨骼結構也會因此改善，骨頭就變得比之前更加結實。除此之外，它還可以結合水分子潤滑和修復關節軟骨，因此在醫學上被稱之為“關節軟黃金”。

（2）適當進行運動

我們在運動的時候，會刺激骨骼，改變骨骼結構，並且使肌肉變得更加結實，從而有助於骨骼健康。相反，如果長期久坐不動，就會引起鈣的流失，當然中高強度的運動不建議天天進行，每週三次就可以。日常還是多以慢跑、騎車或者打太極等有氧運動為主。