甘油三脂高的“清潔工”找到了，常吃養護血管血脂清

隨着我們現在生活水平的提高，餐桌上的食物也越來越豐盛，大魚大肉這些少不了，正是因為這樣的飲食方式給身體帶來了不少的富貴病，比如高血脂、胰腺炎、心腦血管等，尤其是高血脂，成為了生活中常見的疾病。高血脂通常是指患者血液中的脂質成分過多，而這與平常的飲食有着直接的關係。因此，生活中要注意飲食的攝入。

血脂偏高？3種食物別再吃，

1. 高糖食品

生活有很多食品都是含糖分特別高的，像蛋糕、甜點、奶茶，這些都非常受人歡迎，尤其是女生，可能每天都喜歡吃糖分高的食品，但是這是食品裏面的糖分會容易導致人肥胖，血管中的脂質也會跟着增多，容易造成血管堵塞，容易引起冠心病病發的概率。

2. 高脂肪食物

日常飲食中有很多高脂肪的食物也會出現在我們面前，比如紅燒肉、油炸食品等，這些食物都深受歡迎。

但都有一個共同點，那就是他們含的油脂非常多，容易導致血管黏稠。像紅燒肉的食材多半都是選用肥肉製作的，還有就是油炸食品是使用大量的油炸熟的，不僅不健康還容易上火，而且它們裏面所含的油脂可想而知是有多高，所以血脂高的人要對此類食物忌口。

3. 高膽固醇食物

血脂高的人高膽固醇的食物也不要多吃，尤其是動物的內臟、蛋黃、蟹黃這些食物，不利於高血脂的降低，會加大會血管的傷害，最好不吃或者少吃。

血脂偏高，常吃1物，告別高血脂，血管通暢

在日常要養成良好地飲食習慣，並且在合理的膳食中加入一些含有營養的物質，這裏説的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取，可謂高血脂患者的"福音"。

而且楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，通過促進身體血液的循環流動來提升身體的免疫力。

高血脂的人，生活中注意好4件事

1. 控制飲食

上文中也説過高血脂人羣應忌口的食物，可見飲食對高血脂的危害有多大，高血脂的人羣飲食可以偏向清淡一點的，蔬菜和水果可以多吃，可以補充體內的膳食纖維和維生素，能夠提高身體的新陳代謝，此外，還可以進食一些瘦肉或者魚肉，適當補充蛋白質，保持身體健康。

2. 按時作息

現在有很多人都特別喜歡熬夜，對於高血脂的人來説是不好的，熬夜會影響身體代謝，不利於降低血脂，所以要按時休息。

3. 戒煙限酒

常人抽煙喝酒都會對身體有傷害，更何況是到血脂的人羣，這兩樣東西都含有很多的有害物質，會造成代謝緩慢，從而影響血脂下降，建議高血脂人羣應戒酒戒煙。

4. 保持運動

不運動也是造成高血脂的原因之一，因為運動可以促進體內的血液循環，還能加速體內的新陳代謝，因此建議高血脂人羣每天堅持鍛鍊30分鐘的有氧運動，比如慢跑、快走、太極等，要根據自身的情況選着運動的項目，以免得不償失。

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