春天了，多吃3種野菜，淡化色斑，美容抗皺，女性不願早衰可試試

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馬頭蘭

馬蘭頭又名馬蘭，它含有鈣、磷以及鐵和胡蘿蔔素等多種營養成分，有幫助降壓的作用，對於預防腹瀉有一定的效果。對血管起保護作用，可以預防並減少由高血壓引起的中風危險。對於去除濕氣來説有一定的好處，而且也可以有利尿的功效，對於散熱也有一定的好處。常食對降低血壓，保護心血管有益，馬蘭頭治療甲型肝炎和細菌性痢疾也有效果。平時食用馬蘭頭能吸收多種營養，促進身體代謝，對提高身體素質有很大的好處。還能抑制色素在皮膚上的沉積，讓人們的皮膚變得白皙嫩滑。

灰灰菜

灰灰菜，它所含的營養價值是非常豐富的。吃灰灰菜的話可以有抗菌的作用，對於去除口臭有好處，還可以預防貧血的哦。可以增強人體免疫力，減少生病的幾率。身體虛弱的人就可以食用。還能補鈣、預防貧血和促進兒童生長髮育。還有一定的利尿功效，及時將體內的毒素排出，從而清熱解毒，去除體內的火氣。經常食用對預防便秘有很大的好處，排毒養顏。

蠶菜

蠶菜又叫做是木耳菜，是寒性食物，含有膳食纖維，對治療便秘和美白肌膚有良好的效果，可以治療便秘、腰膝痠軟、皮膚乾燥、便血等病症。經常食用木耳菜有降血壓、降膽固醇、益肝、清熱涼血、利尿等作用。尤其鈣、鐵等元素含量最高，是補鈣的最佳的選擇之一。而且熱量低、脂肪少，可補充人體所需的維生素。

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