今日大寒｜最後一個節氣也別忘了養生喲~

在大寒時節，陽氣欲升而未升發，這時候全身的精氣神都需要藴含飽滿，為春季的升發做好準備。

在為開春的氣血升發做準備時，需要讓氣血做好加快循環的準備，可以比之前增加一些活動量，做做操，打打拳，但是還不到激烈運動的程度；入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。

在生活起居上，大寒仍是冬季的節氣，需要順應冬季閉藏的特徵，早睡晚起，户外活動等日出後為好。腹部是丹田之氣收納的地方，做好保暖，順應自然界陽氣收藏、等待升發的特點。大寒時節除了防寒之外還須防風，着裝上要避免風寒的侵襲。

飲食上，除了冬季適合的温性食物，大寒季節常伴有寒潮大風，容易乾燥；或者因為冬令進補導致脾胃鬱熱。這時候適合配合一些蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等滋潤的食物，或者豆腐、蘿蔔等清潤的食物，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進行調理。

大寒是在春季氣血升發之前的最後一個節氣，處於含而待發的狀態，把握好這點，將對一年的氣血運行畫上一個圓滿的句號。