今日寒露，秋凍正式開始！謹記9個養生小常識，守護全家人健康！
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“九月寒露白，六關秋草黃。”（10月8日）迎來農曆二十四節氣之一的寒露。此時節，西風颯颯，秋雨瀟瀟，落英滿地，鴻雁南遷，楓葉火紅，菊花開放。
寒露是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現“寒”字。天氣越來越冷，那麼寒露節氣應該如何養生呢？點點星光為您介紹9個小常識，一起來看看。
寒露養生的9個小常識
足部保暖
常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣温逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。
建議每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。此外，肩部、肚臍、脖子也是不能凍到的。
俗話説“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。
同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣温驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。
如果説白露是炎熱向涼爽的過渡，寒露則是涼爽向寒冷的轉折。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝鹽水，晚蜜湯”。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
寒露過後晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。
早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此寒露養生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康。
寒露節氣不少人為了防止口乾，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜裏感覺到了尿意，由於嫌起牀較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這其實是非常不健康的習慣。
尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，極易誘發膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題。艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1釐米左右，進行施灸，以有温熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。一般來説，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
養陰防燥
寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等食物，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃温食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。
秋天氣温漸漸變涼，而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
適量運動
寒露時節，到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病。
到了寒露，我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。此時，各地便開始有了應季的習俗活動。
1 丨 登高
由於重陽節在寒露節氣前後，寒露節氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽節登高的習俗也成了寒露節氣的習俗。
秋風肅殺，面對草枯葉落、花木凋零，人們往往容易觸景生情，引起憂鬱、傷感的心緒。用什麼方法可以化解悲秋呢？登高就是不錯的方法。
2 丨 觀紅葉
寒露過後的連續降温將催紅楓葉。不過，我國幅員遼闊，跨越緯度範圍比較大，各地的紅葉在遼闊的大地上呈現的時間是不同的。
3 丨 賞菊花
菊花為寒露時節最具代表性的花卉。菊花是反季節的花，越是寒霜露重，越是菊花開得豔麗的時節。
4 丨 秋釣邊
寒露時節，氣温下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒遊向水温較高的淺水區，所以有“秋釣邊”之説。
5 丨 吃螃蟹
俗話説“西風響，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月團臍，十月尖”，寒露時節雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節。
6 丨 喝“寒露茶”
寒露前後正是茶樹生長的極好時期。每年寒露的前三天和後四天所採之茶，謂之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶為最佳。
寒露節氣悄悄到
晝熱夜涼易感冒
早睡早起身體好
水果蔬菜不能少
早餐注意要吃好
多喝開水無病擾
祝福送你福滿多
天天開心天天笑
【寒】氣襲人把衣添
【露】濃月明深秋天
【快】言快語朋友心
【樂】送祝福你身邊
寒露
為你送上温暖的問候
祝你健康平安
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李小託（漫漫），材料學博士，現居新西蘭，
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