這種脂肪會要命！2招自測脂肪含量是否超標，避開3大“減脂坑”

花季少年小蔡年僅23歲，體重卻已達到500斤。嚴重超標的體重不僅使小蔡的生活非常不便，而且體檢後，醫生説他體內的大量脂肪已經嚴重影響到身體健康，再這樣下去可能面臨器官衰竭，甚至是猝死！

小蔡健康危機的主要來源之一就是“要命的脂肪”——即內臟脂肪。內臟脂肪過高，不僅會使腹部和胸腔的空間變小，增加內臟器官的壓力，使內臟機能不斷下降，還會導致糖尿病、高血壓等慢性疾病。

要想減脂首先是要減少糖的攝入，在這個基礎上再增加蛋白質的攝入量。但是要特別注意飲食中的一些陷阱，像下面這三個“減脂坑”，很多人家的餐桌上都有：

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3種最“坑爹”的豆製品

不經過特殊加工的豆腐中含有優質的植物蛋白，是非常好的蛋白質來源。但這3種豆製品，很多人都愛吃，殊不知卻是增肥的“利器”。

①100克油豆皮=2碗米飯。豆腐在油炸過程中會攜帶過多的油脂，熱量自然會顯著提高，説它“坑”一點沒冤枉它。

②100克豆泡=3碗米飯。豆泡和豆皮一樣，也是油炸食品，因為中間空心，更容易吸收油脂。

③100克腐竹=4碗米飯。每100克的牛排裏頭脂肪量才2.3克，但100克腐竹裏卻有20克的脂肪。

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減肥該吃的肉，其實是它

很多人為了減肥，完全不吃肉，很容易導致蛋白質以及各種微量元素攝入不足，不利於身體健康。因此減肥也要吃肉，但吃什麼肉更合適呢？

很多人減肥時喜歡吃牛肉，認為其蛋白質含量遠遠高於豬肉、兔肉等肉類。但實際上牛肉和豬肉的蛋白質含量差不多，而且豬肉裏的肌酸含量還稍微多一點，有利於增加肌肉的力量，消除疲勞。不過要注意，選擇豬肉的時候儘量選純瘦肉，比如裏脊。

而兔肉的蛋白質含量其實比牛肉和豬肉都高，又富含維生素A、維生素B1、維生素B2等成分，還有四高四低的特點——四高：即高蛋白、高賴氨酸、高卵磷脂、高消化率；四低：即低脂肪、低膽固醇、低嘌呤、低熱量。

所以兔肉是非常適合減脂餐桌上的肉食，不過也要注意控制攝入量，每頓飯70-80克左右即可。

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這些水果越吃越胖

很多人覺得肉的熱量還是太高，水果才是減肥聖品，但實際上有些水果卻能讓我們悄悄變胖。

實驗發現，減脂人羣經常拿來當零食的香蕉，但其實吃1根香蕉的熱量相當於吃了1碗米飯！

來源：BTV我是大醫生官微