很有營養的四種食物，每天吃點，補氣補血，滋潤身體

蘆筍的營養價值很高，本身含有的多種維生素和微量元素，胡蘿蔔素等，有着潤膚潤燥的功效，蘆筍中的脂肪比較少，熱量較低，纖維素又比較高，能夠促進腸胃的蠕動，減少脂肪的攝入，還能把體內的有害物質排出乾淨，減少糞便在體內的停留，對瘦身刮油有很大的幫助，同時蘆筍中含有的維生素C，能夠起到抗氧化的功效，不僅美白皮膚還能延緩衰老，減少臉上的色斑，抗皺潤膚的作用。

西洋菜也叫豆瓣菜，是餐桌常見的食物之一。女性多吃西洋菜，有助於通經、調節月經量，還可以預防痛經，豐富的維生素含量，有助於提高人的免疫力，增強體質，菜含有較多的營養，具有利尿通便，有助於便秘的人通便潤腸，所以，西洋菜是一種利尿通便的營養菜。豆瓣菜能清熱解毒，平時食用可以預防多種上火症狀的發生

桑葚

桑葚為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。含有豐富的酸性物質，可加速脂肪和蛋白質分解，具有健脾胃助消化的功效。還含有大量人體所需的微量元素，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。對於女性來説，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

具有預防骨質流失的功效，西梅含有多種對骨質健康極有益處的營養素，包括鉀、銅、硼和維生素K1，適當的食用，能維護骨質健康，最後西梅是女人最健康的零食，因為西梅含有大量的維生素，每天吃幾顆，具有排毒養顏，美白，抗衰老的作用，愛美的女人不妨試試。