冬瓜是最常用的瓜蔬之一，它清甜、瓜肉厚，且水分多。冬瓜中的葫蘆巴鹼能促進人體新陳代謝，其富含的丙醇二酸能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把多餘的脂肪消耗掉，對防治高血壓、清熱去火、促進減肥都有良好效果。
楊桃中的葡萄糖和果糖是比較容易被人體吸收的，可以幫助人體及時的補充消耗掉的能量；而且楊桃中的維生素C、有機酸含量豐富，且果汁充沛，能夠迅速補充人體的水分，排毒護膚，潤腸通便，並使得體內的熱或毒素隨着小便排出體外，從而幫助消除疲勞感。
芒果富含β-胡蘿蔔素，可轉化為維生素a的類胡蘿蔔素，這是一種強大的抗氧化劑，有助於保護身體免受自由基損傷。此外芒果富含維生素C，這是有效提高免疫系統功能的必需營養元素。 降低膽固醇 ，常吃芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。 保肝護眼 ， 芒果含有大量強效抗氧化劑，有助清潔肝臟中的毒素。此外，芒果中糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量佔水果首位，具有保護眼睛的作用，補充維生素A能起到明目的作用。