大家好,我是專注於養生科普的中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也是剛剛來到,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨中醫孫醫師一起學習下吧。
春天養生常吃三種食物,平時多吃些,排毒淡斑,清理體內毒素
苦蕎是一種食物,苦蕎不僅可以沖泡着喝,還可以煮粥的時候放入一起食用,富含水溶性膳食纖維,能促進腸蠕動,有效抑制脂肪吸收,常飲可去油、去膩、排毒養顏,保持苗條身形。苦蕎還可以幫助一些糖尿病患者減輕症狀,幫助身體恢復健康。苦蕎茶中的粗糧膳食纖維增加皮膚抗氧化功能,讓皮膚健康光澤,美容養顏,增加人體免疫功能。
薺菜之中富含薺菜酸的物質,能夠起到解毒止血,補氣活血,而且兩者一起搭配有助於抑制癌細胞的作用,而且還可以降低血壓,預防胃潰瘍和腸炎的作用,而且薺菜之中富含豐富的粗纖維物質,有助於排出身體之中的毒素,幫助排便,縮短排便時間,保持腸道的健康。
黃桃是一種與眾不同的桃子,營養豐富,口味香甜,但極不耐儲藏,可以被加工成罐頭,還可以製作成桃汁,受到廣大消費者的喜愛。黃桃比普通桃子更甜,含有更多的糖分。還含有豐富的抗氧化劑、膳食纖維、鐵鈣及多種微量元素,有果中之王的美稱。含有豐富的抗氧化物質:能對抗細胞內的自由基,預防皮膚老化,增強皮膚抵抗力,預防衰老。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!