大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
女性不想做黃臉婆，多吃的食物，呵護肌膚，延緩衰老，排毒養顏
魔芋，説起這個名字可能大家都會想到芋頭，其實魔芋和芋頭是同屬一個家族，在植物分類上屬天南星科，很多人都聽説過吃魔芋是可以減肥的，魔芋本身含有的膳食纖維很高，能夠幫助人體排出垃圾毒素，身體中的毒素乾淨了，腸胃也變得舒服，皮膚也會變得更加水嫩了。魔芋還有“防癌魔衣”的美稱，它含有一種凝膠樣的化學物質，具有抗癌防癌的神奇魔力，這種凝膠物質進入人體後，可形成半透明魔衣，附着於腸壁上，阻礙各種有害物質，起到抗癌防癌的功效。
紫甘藍主要是生吃涼拌食用，很多女性在做沙拉的時候，都會加入紫甘藍紫甘藍。紫甘藍中藴含有大量纖維素，有着很好的刮油養顏的作用，多吃對身體有着極大的益處，紫甘藍中含有的花青素也比較高，對嫩膚，養顏，減少皺紋等，可以起到很重要的作用。涼拌紫甘藍作為一款美味的涼菜，我們很多人都比較喜歡食用，夏天吃尤為合適，大家平時可多吃
紅棗千層糕製作精細，糕體鬆軟，層次豐富清晰，色彩繽紛，味道香甜可口，宜熱食。紅棗中含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉着，讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！