眾所周知，水是生命之源，人體每天都要有足夠的水分才能保持健康，想要循環良好，代謝能力提高，飲水技巧可得掌握。有的人持續不喝水，會口乾舌燥，甚至影響器官功能。有的人經常過量飲水，也會帶來負面影響。因此，要了解哪些喝水的行為是錯誤的，儘量不要犯，才能維持健康狀態。
01
不控制水温
有的人只知道喝水對人體健康有重要意義，卻不知道許多細節不可忽略，特別是水温可要把握好。温度太低的冰水對腸胃有刺激性，如果本身容易胃痛，脾胃功能差，喝了冰水後會拉肚子，甚至有胃痛的症狀。而温度太高的熱水則會對消化系統粘膜帶來刺激，容易引發炎症，有的人喝滾燙的茶水還會增加食管癌的患病率。因此，在喝水的時候該錯誤不要犯，應該等到温度適宜再飲用，一般選擇温開水最為合適。
02
不注意飲水量
一天中要分多次飲水，每次飲水量不要太多，才能滿足身體需求，又不會增加代謝壓力。有的人經常口渴才喝水，覺得口渴是需要水分的信號，因此連續幾個小時沒有飲水，口渴後再來補充水分，殊不知口渴已經是明顯缺水發出的信號。還有的人持續大量飲水，容易細胞水中毒，增加腎臟代謝壓力。這些錯誤不要犯，正確的做法是每天不同時間段分多次飲水，才能實時提供水分。
03
直接喝自來水
喝水也是一門學問，錯誤的做法是飲用自來水。有的人自來水沒有燒開直接飲用，卻不知道這種行為有健康隱患，自來水雖然經過自來水廠各種過濾，消毒，但是經過各種管道依然有污染的風險。自來水需要過濾後高温煮開，等到温度適宜再飲用，可以確保安全，達到殺菌消毒的效果，飲用後更加安全。而有的人直接喝自來水，可能會影響機體健康。
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用飲料代替水
有不少人想要喝水時用飲料代替，覺得飲料的主要成分也是水，能達到解渴，補充水分的目的，卻不知道大部分的飲料是不健康的，特別是那些高糖飲料，喝起來很甜，能吸引人的味蕾，但飲用過多血糖會波動。還有的人尿酸指標高，和長時間喝飲料有關。有部分飲料還添加了各種色素，香精，喝太多對健康沒有好處。可見，想要喝水調節身體，滿足需求，可不能用飲料代替水。
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