“養生”一詞，最早見於春秋戰國時期的《黃帝內經·靈樞·本神》，書中説“故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視”。養生即保養生命的意思。就是依據中醫理論，運用調神、導引、食養、藥養等方法，達到減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中醫養生的三大黃金原則
一、天人相應的養生觀
天地是個大宇宙，人體是個小宇宙。人無時不刻受天地自然界的影響。中醫養生強調天人相應，人與自然環境和諧統一。“人法地、地法天、天法道、道法自然”，説的就是人應該順應四時氣候的變化，主動調整自我，避免外邪的侵襲。
二、陰陽平衡的健康觀
陰陽平衡的人就是最健康的人。《素問·陰陽應象大論》説“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”簡單地説“陰”就是構成身體的物質基礎。“陽”就是生命的能量。如果陰陽失去平衡，造成陰盛或陽盛，陰虛或陽虛，那就要抑制過盛的一方或者補充虛弱的一方，使兩者重新達到平衡，疾病才會消失。中醫養生就是強調平衡陰陽。
三、身心合一的整體觀
中醫養生注重身心兩方面，不但注意有形身體的鍛鍊保養，更注重心理的調養。人有“七情六慾”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化稱為“七情”。七情太過直接影響相應的內臟，使臟腑氣機逆亂，氣血失調，從而導致各種病症的發生，中醫稱為“內傷七情”。身心健康是長壽的重要因素。
春季如何養生
一、衣着養生
1、為什麼要“春捂”？
春季為四季之首，自然界陽氣開始升發，萬物復甦，人體陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪侵襲，春季多風，早晚温差大，要注重身體保暖。中醫講“虛邪賊風，避之有時”。這時候人們要順應大自然氣候的變化，保護好體內陽氣。如果過早減衣，寒氣極易侵襲，很容易發生風温，春温等多種疾病。俗話説“春捂秋凍，不生雜病”！所謂“春夏養陽，秋冬養陰”，講的就是這個道理。
2、“春捂”要怎麼捂？
衣着宜“下厚上薄”。中醫認為人體下半身屬陰，對風寒抵禦能力較差，“寒從腳上起”，腳部更需要保暖，“下厚”可以保養陽氣，有利於春陽之氣上升！人體頭部和上半身屬陽，“上薄”是防止陽氣升發太過，但是體虛的人要注意胸背部保暖。
二、食飲養生
食療即飲食療法，利用食物進行調養，是養生和防病的重要環節。中醫治病的特點是“辨證論治”，中醫食療亦強調“辨證論食”。
1、飲食養生
飲食有酸、苦、甘（甜）、辛（辣）、鹹五種味道。根據五味入五臟的原則，酸入肝，酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機，不利於春天陽氣升發。適當吃甘（甜）味的食物，有利於補益脾氣，避免肝旺克脾。春季對應的是青色，青色入肝，可食用芽菜（有春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根之説）、香菜、韭菜、香椿、春筍、菠菜等新鮮的綠色蔬菜。
2、茶飲養生
春季為什麼喝花茶？春季是肝氣升發的季節，中醫認為“肝藏血”，肝氣不抒，則血不能隨氣運行，時間一長人就容易疲倦。春季飲用花茶，茶香能促使人體陽氣的升發。玫瑰花、月季花、茉莉花、菊花茶有疏肝解鬱、美容養顏、清肝明目的作用。
三、睡眠養生
《素問·四氣調神大論》指出：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生…此春氣之應，養生之道也。”這是睡眠起居方面的養生。“晚睡早起”是因為春天陽漸生而陰漸少，春天適宜睡得晚一些，起得早一點！
1、為什麼會“春困” ？
人們常説“春困秋乏”、“春眠不覺曉”，那為什麼會“春困”呢？首先春困不是一種疾病，而是季節交替，氣温轉暖，新陳代謝增加，機體所需的能量也增加，導致身體能量供應相對不足而睏倦。再加上白天變長，睡眠時間相對縮短有關。春季六個節氣中就有雨水和穀雨兩個與水濕相關的節氣，水濕困脾影響脾胃的運化，從而加重春困。
2、“春困”了怎樣科學睡眠？
解決春困建議睡好“子午覺”！“子時大睡，午時小憩”。子時就是晚上11點到凌晨1點，此時熟睡有利於養肝血。午時是白天11點到1點，這個時候可以打個盹，可以藏心神，但最好不超過半小時。
春季養肝葵花寶典
為什麼春天適合養肝？肝屬木，木遇春而旺，肝喜調達，而惡抑鬱，明朝醫學家張景嶽説：“春應肝而養生”，所以春天是養肝的最佳時節。
1、調暢情志
中醫講“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”。最好不要生氣發怒，也不要鬱悶，保持心平氣和，才有利於肝氣舒展。《素聞·上古天真論》中説：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”？所以保持情緒穩定至關重要。
2、子時排毒養肝
從圖中我們可以看出凌晨23—1子時經絡循行至肝臟，《黃帝內經》認為，“人動血行於諸經，人卧則血歸於肝”。肝是人體的解毒器官，這個時候熟睡有利於肝臟排毒，養肝護肝。
3、飲食宜清淡
綠色蔬菜是最好的春季食物，蔬菜富含維生素和微量元素，綠色蔬菜中的維生素C也是肝臟解毒所需的。春季不需要像冬天那樣滋補，應多進食一些時令的新鮮蔬菜。同時還要補充蛋白質豐富的肉類和魚類。
4、適度拉筋
肝主筋，舒筋活絡是最好的養肝方法，所謂“筋長一寸，壽延十年”。建議練習八段錦、瑜伽、太極拳等，也可以到户外大自然踏青觀景，“肝開竅於目”，多看看綠色也可以保護我們的眼睛。最後給大家分享我總結的春季養生歌！
《春季養生歌》
春季養肝最養生，開朗樂觀莫生嗔。
衣着添減不能急，科學睡眠更養神。
三餐飲食宜清淡，陰陽平衡真氣存。
太極八段療效好，身體康寧度百春。
文：李芳
編輯：譚馨
編審：中醫科
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