大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
對肌膚好的食物，堅持多吃點，能養護肌膚，延緩衰老，好處多多
秋葵有很好的強身補腎的功效，秋葵這些年頻繁地出現在很多高級飯店的餐桌上，它的味道偏苦，口感很獨特，清爽又脆嫩，既可以吃，還是一種很保健的蔬菜，自身的營養要遠遠高於其他蔬菜，常常買些秋葵回來吃，熱炒，或者涼拌都可以，夏天沒事拌一道涼拌秋葵，味道真的很美味，還對肌膚很好，能養護肌膚，延緩衰老，好處多多。
梨子被譽為百果之宗，不僅鮮甜可口、香脆多汁，而且營養豐富。含有均衡的維生素，有助於補充人體微量元素，同時也有助於美白護膚，排毒養顏。富含的維生素C能夠美白肌膚，還富含纖維素，能促進排便。其所含的鉀元素還能補充體力，消除身體疲勞，可以説梨子是一種補水美容、延年益壽的水果。
獼猴桃含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。而獼猴桃的果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E，這些營養素能幫助維持皮膚彈性，排毒抗衰，美容護膚，對抗肌膚氧化衰老，所以多吃獼猴桃有美容護膚的功效。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！