2020年兒童身高表出爐：10歲是發育的“分水嶺”，長到這個數才達標

與顏值相同，身高對於一個人外在形象的影響至關重要。自古以來，有些地方就流傳着“高個門前站，不穿衣服也好看”的説法。所以，讓孩子長得高高的一直是家長們共同追求的目標。很多家長認為，堅持補鈣會讓孩子長高。

強強是一名五年級的小學生，平日裏成績優異，活潑可愛。可美中不足的是，小傢伙身高一直比同齡人低，對此強強的父母十分着急，用盡各種方法為孩子補鈣，希望能快點幫助孩子長高。那麼，一味補鈣會對孩子的身高有幫助嗎？真正意義上的“高”是怎麼定義的呢？

補鈣一定程度上能促進長高，但每個人的吸收程度不同，效果也不一樣，家長要根據孩子自身情況合理補鈣，盲目進補不僅不能幫助長高，還會導致鈣含量超標。

對於兒童身高標準，我國2020年最新數據表新鮮出爐。數據顯示，1到18歲，10歲是發育的“關鍵點”“分水嶺”，有着承上啓下的作用。這個年齡的孩子，不論男孩女孩，身高達到1米4這個數，才算“達標”。而過了10歲，增長最快的就是青春期12-16歲，家長也要把握好。

孩子長高是好事，那麼都有哪些因素影響生長髮育呢？

遺傳因素對孩子身高的影響佔主要部分，孩子個子高矮與父母有密切聯繫。研究證明，身高70%至80%取決於父母，但遺傳不是影響孩子身高的唯一條件，後天因素也不容小覷。孩子後天要想增高，要注意哪些事項呢？

1.睡眠有保證

睡眠是影響孩子後天發育最重要的因素，因為人體生長激素白天分泌的非常少，而一天中分泌最旺盛的時候是夜晚睡眠時。生長激素分泌越多長得越高，所以要想孩子長高，就要在晚上11點前進入深度睡眠狀態。

2.營養要跟上

營養是人類賴以生存的物質基礎，尤其在孩子生長髮育的黃金時期更加重要。什麼食物能促進成長呢？醫生表示，牛奶是促進生長髮育的重要食物，除此之外，豆類產品、肉、蛋、魚、海鮮等富含的鐵、鋅、蛋白質等，對孩子的成長十分有益。但補充營養的同時要注意膳食均衡，雙管齊下才能事半功倍。

3.堅持合理的運動

合理的體育鍛煉能促進兒童生長髮育。運動不僅能促進生長激素的分泌，還對骨細胞的血液供應和骺軟骨的增值有着明顯的提高作用。游泳、伸展運動、慢跑等都是一些不錯的選擇，能促進骨骼發育。

4.增強抵抗力

頻繁生病，免疫力低下也會影響孩子身高增長，因此，父母一定要加強日常護理，提高孩子免疫力，多帶他們外出活動呼吸新鮮空氣，把身體鍛鍊強壯。

5.保持好心情

心情和情緒對孩子的身高也有一定影響，如果孩子長期處在壓抑、低落的不良情緒中，激素分泌會紊亂，身體發育會受到阻礙。所以，保持身心愉悦，給孩子灌輸積極向上的心態也十分重要。

受各種因素影響，個別孩子會出現長得快或慢的情況，只要在標準範圍內就屬於正常現象，父母不用過度焦慮擔心。合理管理飲食，調整生活作息，給孩子提供一個健康快樂的生活環境才是最重要的。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~