如果想讓寶寶脾胃好，晚上應該多吃這五種食物，第一種對很多人來説是未知的

對孩子來説，睡眠質量的好壞直接關係到他們的生長髮育。專家們已經證明，孩子們在深度睡眠中的成長速度是清醒時的三倍，這可以促進他們的大腦發育。因此，良好的睡眠對他們的成長非常重要。影響兒童睡眠質量的因素很多，其中最重要的是飲食。老話説得好：脾胃不好睡，尤其是晚上吃的東西。如果吃得好，不僅孩子的睡眠好，還能促進孩子的生長髮育。

想要寶寶脾胃好，這5種食物晚上要多吃，第1種很多人不知道

1、淮山藥

淮山藥具有很高的營養價值，中醫上講有助於保健脾胃、止瀉化痰等功效。而西醫表明，淮山藥具有增強人體免疫力的功能，此外，淮山藥中含有豐富的卵磷脂，有助於提高人體記憶力，是非常好的補腦食材，所以，建議晚上可以適當吃點淮山藥，也不會擔心因積食而導致睡不踏實。

2、小米

相信很多家庭都不知道小米是有助於睡眠的食物，因為小米中含有豐富的氨酸，而氨酸正好可以有助於安眠，而同時小米特別有助於脾胃消化，特別是腸胃不好的孩子，如果晚上喝一碗小米粥的話，就是個非常不錯的選擇。

3、堅果

堅果類的食物可以作為零食孩子吃，比如花生核桃等等。因為堅果含有不飽和脂肪酸，能促進大腦內部的發育，其中合成的DNA有助於促進智力發育，而且堅果中的鈣鐵鋅含量特別高，在晚上吃點的話，有助於改善睡眠副作用。但需要注意的是，小寶寶食用堅果的時候一定要在大人的陪同下，以防堅果果仁卡住寶寶嗓子。

4、香蕉

很多人都知道，吃香蕉有助於改善腸胃腸道的方法和吸收，但其實香蕉還有另一種功效，香蕉能夠控制抑鬱情緒，因為香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素b6，這兩種物質可以幫助我們人體大腦製造血清素，減少抑鬱。但需要注意的是香蕉屬寒，脾胃虛弱的寶寶不能吃太涼的香蕉。

5、牛奶

牛奶有助於睡眠，這是大家都知道的，同時牛奶又是高蛋白的飲品，所以晚上喝牛奶，無疑既能促進睡眠又能幫助促進孩子生長髮育。需要注意的是，兩歲前的寶寶不建議喝純牛奶，因為純牛奶中，蛋白分子比較大，而小月齡的寶寶腸胃消化系統不完善，過早飲用容易積食。

另外，睡覺前一個小時最好不要吃零食，而且晚餐不宜過飽，因為會導致腸胃得不到休息，從而引發積食甚至是胃炎，而且睡覺前吃東西，孩子更容易蛀牙。所以家長們一定要注意。