老人一天睡多久才算健康？實話説：8個小時並不是健康的標準

一問到，每天應該睡多長時間？想必很多人的答案都是8個小時。沒錯，對於18歲以上且小於60歲的人，我們是建議他們每天睡7到8個小時。對於60歲以上的老人，就不是這個標準了。

60歲以上的人應該睡多久才算健康？其實8個小時不是標準。

每個人都要經歷各個階段，如青少年、中年、老年等等。每個年齡階段的身體健康以及對身體的要求都大不一樣。在睡覺這件事上，對於60歲以上的人，8個小時就不是標準的了。

如果你正在這個歲數，你會發現有時候是怎麼睡也睡不着，覺並沒有那麼多了。這是因為隨着機體的變化，當機體慢慢老化、衰退後，相對應的我們的睡眠時間也不需要那麼多了。

根據世界衞生組織建議的睡眠時間，對於60歲以上的人，每天睡上5個小時到6個小時即可。午睡的時間也在其內，超出這個標準，睡多了反而容易讓身體處於疲憊的狀態。

此外，對於老年人的睡眠特點，往往深度睡眠比較少了。用老百姓的一句話説，也就是睡覺變輕了，有什麼風吹草動就容易被驚醒。如果你有這種情況，也是正常的。

只要每天保證好自己的睡眠時間，有規律的作息習慣即可。如果時間睡不夠，平時還總是出現入睡困難的情況，還要注意自身有沒有疾病，如鼻炎、呼吸道疾病，還需及時調理，以及去醫院檢查下自己的身體健康情況，避免給自己的老年生活帶來不利。

18歲以上的人，應該睡多長時間呢？

上面説到18歲、60歲之間的人建議是7到8個小時。如果是8歲到17歲階段的人，每天的睡眠時間保證在8到10個小時就可以了，充足的睡眠時間對青少年的成長有重要意義。

長期睡不夠的人，還容易增加各種疾病，如三高、心臟病、心腦血管疾病等危險。尤其是成年人，保證充分的睡眠，還可以讓自己的心情變好，減輕心理壓力以及生活壓力。

最後提醒大家，如果你想看自己的睡眠質量是不是優質的，大家還要看下自己的睡眠效率，如果你的睡眠時間佔牀上時間的比例可以超過85%，就已經算是高的睡眠質量了。

在這種情況下，繼續維持下去就好，説明你的睡眠不用提高。