為什麼無論是男女現在都想增高呢？身材高大對於現代人有着怎樣的誘惑和重要性呢？如果你認為現在是腦力勞動的社會，不需要高大的身材和強壯的身體，那麼你就大錯特錯了，韓國人從小就把孩子送到增高醫院進行身高治療，因為他們認為身高就是成功的一半，雖然這種做法不可取，但是這種現象已經證明了身高的重要性了。因為這確實是一個看臉的時代，無論是男性還是女性，身高已經成為父母最關心女孩的問題。尤其是男孩，因為身高對結婚和戀愛有一定的影響，或者是一些特殊的工作也會受到牽扯。而身高在初中時期就已經能預測了，並且初中時期也是身高最重要的發展階段，那麼你知道初中生“平均身高”是多少？若小於這個數，説明已進入“矮子大軍”！
牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。除此之外，還可以每天適當地補充一些維生素D，可以促進鈣的吸收。曬太陽就能產生維生素D，但是注意一天以曬15到30分鐘為宜。
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接着聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在牀上，使背部和臂部的肌肉放鬆。然後可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。
現在很多家長會給孩子報這樣或者那樣的興趣班，這就讓孩子的絕大部分時間被佔用，有的孩子甚至連睡眠都不能保證，所以，作為家長一定要讓孩子減負，要讓他們每天有充分的時間休息，切不可出現太晚不睡情況，不然孩子的個子很難長高。因為生長激素都是在睡眠中分泌的。所以睡眠不足會影響身高，要保證睡眠，早睡早起，因為生長激素都是睡眠時分泌的，睡眠不足肯定影響身高。
