家人健康是每個人的願望，沒了健康一切都白談。想要維持健康，無需花費大把金錢購買保健品，只需做好生活調理即可。從飲食營養、心理健康運動以及保健等多個方面來着手，共同提高家庭健康素養。
1、飲食營養方面
做到食物多樣化，每天應吃夠12種不同的食物，每週吃過25種。谷薯類和雜豆類、禽畜魚蛋類、蔬菜水果、奶類、豆類和堅果應均衡攝入。注重於粗細、葷素和色彩搭配，粗細搭配是指主食，饅頭、包子和大米屬於細糧，搭配着紅豆、燕麥和玉米等粗糧；葷素搭配是肉類、蛋類、奶類和蔬菜搭配着吃；色彩搭配是不同顏色的食物搭配在一起，如西紅柿、胡蘿蔔、紫甘藍等，不僅僅提高食慾，而且能保證營養多樣化。
2、運動方面
每週有4~5次，30分鐘以上的有氧運動，如散步、騎自行車、快走、慢跑、游泳或打球等，運動心率應達到每分鐘140~150下。運動前後做好熱身和拉伸，同時應量力而行，不能操之過急。保持適度運動能改善心肺功能，加快全身血液循環，提高基礎代謝率，同時也能幫助維持體重和愉悦身心。
3、體檢方面
女性應每年去醫院做次婦科體檢。通過陰道雙合診能瞭解子宮和卵巢形態有沒有異常，是否患有子宮內膜異位症；30歲以上的女性每年做一次TCT或HPV篩查，能篩查宮頸癌；定期做陰道分泌物檢查、B超；學會如何自檢乳房。
4、心理方面
和諧的家庭環境不僅讓人們獲得幸福，而且也能提升家庭質量。尤其是夫妻之間多寬容和理解，看到另一半的優勢，給予足夠的鼓勵。
5、提供清爽的家居
每次炒菜前都要打開抽油煙機，儘可能選擇馬力較強的，每半年清洗一次；注意廚房通風，儘量通過低温方式烹調食物，如清蒸、水煮、涼拌或氽等，避免油炸、爆炒和燒烤等。
6、掌握防病方法
出門時必須佩戴口罩，跟他人應有一米以上的社交距離。注意個人衞生，避免接觸公共物品，勤用肥皂和流動的水洗手，做到分餐制，用公勺公筷；咳嗽或打噴嚏時應用紙巾或手肘遮擋，不能隨地吐痰。居住房間和工作場所，定期開窗通風和消毒；户外活動時人煙稀少且空曠，無需佩戴口罩。
總而言之，做好多方面調理就能預防多種疾病，維持身體健康。平時應做到營養均衡和多樣化，遠離高油膩和高脂肪食物；保持積極樂觀心態，及時消除焦慮和恐懼等負面情緒；合理安排起居，做到勞逸結合，避免過度勞累。遠離香煙和酒，避免接觸放射線和有毒有害物質，不能待在高污染環境中；減少久坐或久站時間，不能長時間伏案工作，時不時地更改體位；定期去醫院做相關檢查，積極控制體重、腰圍以及血壓、血脂和血糖等。
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