6至12個月寶寶輔食攻略，這些輔食綠色健康又營養，建議收藏

孩子出生之後，爸爸媽媽們都是十分高興的，不僅迎接來了自己的孩子，媽媽辛苦十個月，身上的擔子也可以卸下了。不過隨即讓寶媽們十分操心的一個問題就來了，那就是寶寶的輔食該怎麼吃。

輔食攻略網上很多，但是都是片段或者都是趨於部分方面的。很多媽媽可以説對輔食方面知識的瞭解不是很全面。例如寶媽們該如何為寶寶添加輔食？該怎樣搭配各種食材？該選擇用什麼樣的食物加以什麼樣的方法制作？寶寶多大的時候適合吃什麼怎樣吃？不妨看看這篇文章，相信能夠讓媽媽們對寶寶輔食知識更加了解，受益匪淺。

許多媽媽在生完小寶寶後都會思考，什麼時候才可以給寶寶餵食輔食呢？寶寶什麼時候開始吃輔食最好呢？

不少的育兒專家表示：寶寶在3個月前的時候是不適宜添加輔食的。因為寶寶4個月過後，他們的消化道系統和腸胃功能發育已經逐漸開始成熟，可以開始嘗試添加輔食。

通常寶寶可以輔食的時間在4~6個月，不過大多數的媽媽為了寶寶能夠更快更好的得到營養補充，都是在寶寶以後6個月才開始為寶寶添加輔食。

剛出生幾個月的嬰兒寶寶身體嬌嫩，身體和器官生長髮育快，寶寶發育所需要的營養元素和能量要求很高。媽媽要為寶寶添加輔食時，一定要考慮到食物中是否包含豐富的營養，食物又是否綠色安全，會不會影響到寶寶的健康。

而且食物的種類太繁多，人體每日所需的營養成分供給了量很大，為了寶寶的身體健康發育考慮，肯定不能只吃那麼一兩種輔食。問題來了，寶寶的輔食食材應該怎麼選？食物應該怎樣搭配？

1、蔬菜水果方面

首先，大多數的蔬菜水果含有大量的維生素和營養元素，很多媽媽在給寶寶選輔食的時候幾乎都會第一時間考慮，是寶寶輔食添加的首選和必選。寶寶輔食的水果如蘋果、香蕉、梨等，不易造成過敏現象，適宜作為寶寶的輔食添加；蔬菜方面，如南瓜、西蘭花、胡蘿蔔這些都是營養元素豐富又適宜作為輔食的選擇。

2、肉類方面

當然，高蛋白的肉類也是必不可少的。媽媽給寶寶添加肉食的話，可以多選擇白肉，少用紅肉。紅肉大多肌肉纖維粗硬，白肉則是肌肉纖維細膩。專家研究表明，多吃紅肉的人患上心血管方面的慢性疾病概率會升高，多吃白肉則會延長壽命。

所以媽媽們可以多多選擇白肉作為寶寶的輔食。簡單理解的話，紅肉動物來源通常有四隻腳，如牛羊豬等，而白肉則多是有翅膀能飛的、水裏遊的，比如雞鴨魚等。尤其是魚肉，口感軟嫩，易入口易消化，對血管有好處。

3、 主食方面

寶寶的輔食主食是必不可少的，主食方面的話，在寶寶年齡小一些的時候，媽媽可以選擇平常吃的米食或麪食。米食做成湯粥或者黏糊狀的形態，麪食可以煮爛一點，寶寶吃起來不會太困難，而且入口方便，對腸胃也不會有刺激，孩子能吃多少是多少。

米粉作為輔食首選，可以強化寶寶對鐵的吸收和補充。隨後媽媽們可以選擇米湯，讓寶寶逐漸適應不同的輔食。

寶寶年齡在6~12個月時，媽媽們可以多為寶寶準備湯羹和糊狀的食物，加以食材的添加。具體食譜，媽媽們可以選擇蘋果泥、土豆泥、煮軟的麪條、煮爛的魚肉、南瓜粥、香蕉泥羹這些易吸收又有營養的食物，另外可以適當添加一點黃瓜條、蘋果塊等硬食，讓寶寶慢慢適應，非常適宜寶寶的身體情況和營養需求。

而且不少食物之間屬性相剋，同食的話可能會生成一些毒素或者有害物質。小孩子如果吃這種效果相抵消，甚至效果相剋的食物的話，會嚴重損害身體機能。比較常見的有雞蛋+紅薯會腹痛、菠菜+牛奶會引起痢疾、芹菜+肌肉會傷元氣等，媽媽們一定要留心。

寶媽們為了寶寶的輔食計劃可謂是操碎了心，可憐天下父母心，哪個寶爸媽媽不心疼自己的孩子呢？孩子們又是媽媽身上掉下里的一塊肉，母子連心，自然是更心疼孩子的。所以自然也希望寶寶吃好喝好，能平安健康，這樣媽媽們也才能安下心。