不管到什麼時候，吃都是人們每天最在意的東西，通過吃不進能夠補充營養，而且還可以放鬆身心，而健康的食物能夠給身體起到很好的滋養效果，但是不健康的食物以及營養搭配不當，也可能給身體帶來各種各樣的傷害，而且選擇食物最好能夠根據身體的需求，我國有很多關於吃的醃諺語，比如“冬吃蘿蔔夏吃薑；夏季吃苦勝似進補以及飯前一口湯腸胃不受傷”等等，這些都是為了提醒我們在合適的時候吃合適的食物，當然人在正常情況下與生病時候適合吃的食物也會有很大差別。
生活在當下這個社會，我們身邊時刻都可能出現各種危險，而這就難免會出現一些磕磕碰碰，比較輕的情況下，可能只是一些比較小的傷口，貼個創可貼。幾天後就能夠康復，可嚴重的時候還可能導致傷筋動骨，出現比如骨折骨裂的情況。常言道“傷筋動骨一百天”，不僅要避免亂動，一日三餐的食物選擇也非常重要。
刺激性食物
傷筋動骨以後，身體會變得非常虛弱，對於營養的需求也比較大，但是並不能完全個人口味需求進行選擇。現在很多人都喜歡吃一些重油，重鹽以及重糖類的食物，尤其是辛辣食物更是受很多人的喜歡，但是對於患者來説，必須保證腸胃的消化吸收功能，而這些刺激性食物不僅營養價值低，而且會對腸胃產生很大的刺激，導致消化功能降低，對其它真正有助於恢復的食物無法充分吸收，自然不利於身體的康復。
發物
發物就是指那些營養含量過於豐富的食物，比如魚蝦，豬肉牛羊肉，還有香菇，銀耳等各種菌類食物，雖然它們能夠給身體補充大量的營養，但是這些食物不僅不太好消化，而且還可能給身體產生強烈的刺激，輕則出現腹痛腹瀉皮膚瘙癢，嚴重的話還可能導致休克，對於患者的身體康復非常不利。
煙酒
我們每個人從小就被教育：一定要遠離煙酒。因為它們都會給身體造成很大的傷害，吸煙會傷害呼吸系統，而喝酒則會對血管，肝臟以及腎臟等多個部位造成損傷，所以無論是患者還是正常人，都要儘量少碰，可是吸煙喝酒都很容易上癮，所以很多人及時出現健康隱患，也很難剋制住，這不僅會影響身體康復，而且還可能導致病情加重。
傷筋動骨後最該吃這些食物
維生素類食物
維生素使我們身體必需的營養成分，而對於傷筋動骨的人來説，身體對維生素的需求也會增加，所以一日三餐應該多吃一些維生素含量比較豐富的食物，尤其是富含維生素D以及維生素C的食物，因為維生素C能夠有效的增強身體防禦力，避免細菌感染，而維生素D可以促進身體對鈣元素的吸收，促進身體的恢復。像檸檬，橘子以及雞蛋都是非常好的選擇。
含鈣食物
體內鈣元素的含量高低直接決定人體的骨質密度，只有鈣元素充足，骨質密度才會充足，所以要想讓骨頭快速恢復，必須保證鈣元素的供應，但是需要提醒的是，補鈣儘量不要用吃鈣片以及喝骨頭湯的方式，因為前者中的鈣元素很難被身體吸收，而後者裏邊的鈣元素含量非常低，不僅起不到不改的效果，還可能導致尿酸升高引起痛風。
傷筋動骨後還需要注意的是，要控制好活動量，不能長時間不動，但也不能進行比較劇烈的活動，儘量在20天后，每天進行一些比較簡單的康復鍛鍊。