中年人養生要會吃，推薦3種食物，排毒消脂，美容護膚，延緩衰老

1.綠豆芽

綠豆芽的營養價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富，可以美容護膚，延緩衰老。綠豆芽還能配合纖維促進腸胃蠕動，發揮潤腸通便、排毒消脂的作用。

2.藕尖

藕尖既可以吃，還能幫助腸胃去除油膩，將體內的油脂排出乾淨，還能去除腸道的有害物質，刺激大腸的蠕動，快速的排出糞便，有助於排毒潤腸，減肥瘦身，多吃藕尖還能緩解消化不良，並且預防便秘。藕尖正是現在季節吃，而且新鮮又水嫩，喜歡的話，不妨多吃點藕尖，能夠延緩衰老，滋補身體。

3.大白菜

大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有排毒清腸的作用。經常食用大白菜還可以助於增強機體免疫功能，對減肥健美也具有意義。