中年人养生要会吃，推荐3种食物，排毒消脂，美容护肤，延缓衰老

1.绿豆芽

绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富，可以美容护肤，延缓衰老。绿豆芽还能配合纤维促进肠胃蠕动，发挥润肠通便、排毒消脂的作用。

2.藕尖

藕尖既可以吃，还能帮助肠胃去除油腻，将体内的油脂排出干净，还能去除肠道的有害物质，刺激大肠的蠕动，快速的排出粪便，有助于排毒润肠，减肥瘦身，多吃藕尖还能缓解消化不良，并且预防便秘。藕尖正是现在季节吃，而且新鲜又水嫩，喜欢的话，不妨多吃点藕尖，能够延缓衰老，滋补身体。

3.大白菜

大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有排毒清肠的作用。经常食用大白菜还可以助于增强机体免疫功能，对减肥健美也具有意义。