冬令怎麼進補

現已進入冬至節氣

冬至是進補的最佳時節

冬令進補有哪些講究

又有哪些進補方式

生活中有哪些注意事項

小編給大家介紹一下

什麼是冬令進補

俗語説：“冬令進補、春天打虎”，這是一種形象的説法，在《易經》裏面提到冬至養生一説，因為天氣寒冷，人體能量消耗相對減少，這時進補能使營養物質轉化成能量，最大程度地儲存於體內，幫助我們升發陽氣，扶正固本，平衡陰陽，增強身體的防禦能力，避免來年春天因陽氣不足、陰寒內伏而患病。而冬令進補，膏方則是首選，是“治未病”的好方法。

冬令進補有何講究

為了讓冬季進補能更好地達到預期效果，應該根據每個人的不同體質，以及食物和藥物的屬性進行分類進補，中藥和食物有四性，即寒、熱、温、涼，以及五味，酸、苦、甘、辛、鹹。中醫進補要根據食物及藥物的屬性來進行一個分門別類的進補，主要為平補、温補以及峻補、清補。

由於每個人的體質不一樣，所以需要進行辨證施補。身體虛弱的患者分為氣虛、陰虛、陽虛以及血虛四大類。如果是陰虛的患者，到了冬季過度進補一些補陽的食物，反而會導致陰虛加重，這樣更不利於身體健康，所以説在冬令進補的時候，不要盲目進補，一定要在醫生的指導下辨證施補，因體質、因疾病、因人而異，否則反而會增加副作用。

有哪些進補方式

冬令進補，食療湯補當先，例如：黃芪鯽魚湯（健脾暖中）、山藥豬肚湯（健脾補虛）、當歸羊肉湯（補血散寒）、大棗薑湯（温補腎陽）等。但也需要注意，比如痛風患者不適合多喝嘌呤含量較高的肉湯、魚湯、海鮮湯等；高血壓患者喝湯要限鹽；胃腸不好、食慾不振的人羣通常脂肪消化能力也比較弱，如果要喝肉湯等，應該先去掉湯裏的大部分浮油。

除了食補之外，冬令進補膏方是一個非常好的進補方法，是中醫治未病裏面的一個重要手段，膏方又稱為膏滋，是中醫裏面膏、丹、露、酒、湯、錠、丸、散八種劑型之一。膏方、膏劑又分為外敷和內部兩種類型。

膏方進補適合哪些人羣

1.體質差、免疫力低下，易患病的兒童、老人；

2.月經不調、更年期、慢性甲狀腺疾病等內分泌紊亂的人羣；

3.冠心病、腦梗死、慢性肺病、慢性胃腸道疾病、慢性肝病等慢性病人羣；

4.長期疲勞、失眠、健忘、嗜睡、汗多、畏寒怕冷、口腔潰瘍、便秘等亞健康人羣；

5.病後、術後、產後的常規調理。

服用膏方時需要注意什麼

拿到膏方後，應該把膏方放在在陰涼通風的地方，膏方主要以袋裝和罐裝為主，如果是罐裝的，在取膏方時要使用固定的湯匙。

忌食生冷、辛辣、油膩等不易消化且有刺激性食物；忌咖啡、濃茶；含有參類的膏方不能和生蘿蔔、綠豆一起服用；

服用膏方過程中如出現感冒、發熱、腹瀉等，應暫停服用，待症狀緩解後再繼續服用。服用膏方期間一般不需服用其他補品。

服用膏方最好從冬至起服至立春前結束，連續服用約50天左右。每日清晨取1-2湯匙，温開水沖服。空腹服用，第一週可以每日一勺，給自己一個過渡期，如果沒有不適症狀則可以改為一天兩勺。

生活中注意事項

精神調養

穩定心態有助於疾病康復。精神調養上要力求其靜，保持精神情緒的安寧，避免煩擾，使得體內陽氣得以潛藏，除了重視保持精神上的安靜之外，還要學會及時調節不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮等狀態時，應儘快恢復心理平靜，可適當參加體育活動、聽音樂、練書畫，找到自己適合的方式使自己的情緒穩定下來。

起居調養

冬季的睡眠應順應自然，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。衣着上過少過薄、室温過低會誘發感冒耗傷陽氣。反過來，衣着過多過厚，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。因此要注意寒温適宜，避免感冒。

飲食調養

在飲食調養時宜辨證、辨病施食，冬季進補應根據實際情況有針對性地選擇清補、温補、大補、小補，萬不可“盲目進補”。

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