大家好，我是吳醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。
想肌膚好一點，女性多吃的食物，清熱排毒，養護腸胃，美容養顏
龍鬚菜
龍鬚菜中含有豐富的膠原蛋白，這種物質是一種天然的美容成分，它能抑制皺紋生成，也能淡化色斑，更能清除皮膚表層積存的毒素，能讓人們的肌膚保持水嫩細滑，也能讓人們的皮膚彈性增加，既能美容養顏，也能延緩皮膚衰老。含有海中酵素，還能清除腸道壁上積存的宿便，也能讓人體，腸道及胃壁上積存的垃圾與毒素快速剝離，排毒抗衰，清理腸胃，有益健康，還能增強抵抗力。
山楂是名副其實的“果膠之王”，山楂中的果膠含量在3%~6%，比草莓、櫻桃和蘋果都高，而果膠又是膳食纖維的一種，這種膳食纖維雖然不能被讓人體消化，但是能夠佔據部分體積，還直接刺激腸道蠕動，加快糞便排泄，起到排毒潤腸的作用。而且用山楂製成山楂幹泡水喝，還可以滋陰補氣，呵護身體。
綠豆含有的成分具有抑菌的作用，有降低血清膽固醇的作用，而且綠豆性涼可以消暑止渴，清熱解毒。此外綠豆還能清潔皮膚，淡化色斑，去除角質，保持皮膚彈性，抗衰老。夏天氣温高，很多人感覺嗓子乾燥，用綠豆煮粥喝上一碗，可以清熱排毒，養護腸胃，增美容養顏。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！