大家好，我是吳醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。
秋天女性吃的食物，堅持常吃，清潔身體，減肥美容，吃了身體好
花生是生活中常見的堅果類食物，脂肪含量高，而且裏面的蛋白質的含量也是很豐富的。還富含各種微量元素和礦物質，對於補充人體所需的營養是非常不錯的選擇。另外花生中含有可以幫助肝臟提高功能的蛋氨酸等元素，能夠降低人體膽固醇，讓身體保持健康。還含有大量的兒茶素、可以延緩人體細胞與器官衰老的速度。
青梅
青梅是一種綠色水果，含有大量的有機酸，同時也含有大量的纖維素，能幫助消化食物，有健胃消食的功效。而且能增強體力，同時還有清潔身體，減肥美容的功效。同時纖維素能促進腸胃蠕動，加快食物的排出，具有通便減肥的作用。還能夠促進人體內的新陳代謝，從而有效幫助消除疲勞。
黃瓜是我們日常生活當中十分常見的一種蔬菜，含水量高達96、7%，是所有食物中含水量最高的，有很好的補水作用，還富含多種維生素，補充維生素的效果更好。還富含鉀、鎂和硅等礦物質，有益皮膚健康。加上其含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！