每天必吃的抗衰老食物，核桃、橄欖油、大蒜、芝麻

繁忙的生活會讓我們變得特別容易衰老，比如40歲的時候會出現更多的皺紋、禿頭、脱髮等，當出現衰老了我們應該怎麼做呢?應多吃一些抗衰老的食物，但是有的人還不知道哪些屬於屬於抗衰老食物，接下來我們就給大家分享一些抗衰老的食物，僅供參考。

一、核桃

核桃是一種很神奇的抗衰老食物，核桃當中含有維生素E，它可以使細胞免受自由基的氧化損害，也是醫學界公認的抗衰老的物質，核桃具有長壽果製成，據科學分析，核桃仁含有的蛋白質、碳水化合物、核黃素、馬亞油酸等成分，這些成分可以幫助皮膚變得更年輕。

二、橄欖油

橄欖油就跟核桃一樣，橄欖油當中含有的單不飽和脂肪和omega-3脂肪酸含量也是很高的，尤其是每天用橄欖油來代替食用油對心臟也是有好處的。尤其是特級初榨橄欖油具有抗衰老的功效是很不錯的。

三、大蒜

大蒜雖然口味很重，但是大蒜的抗衰老效果是很不錯的。大蒜當中含有抗氧化劑大蒜素，是一種可以破壞自由基，可以減少皺紋，能夠防止過早衰老的一種食物。

四、芝麻

芝麻當中含有豐富的維生素E,維生素E是可以組織體內產生過氧化脂質，能夠維持含不飽和脂肪酸，從而能夠減少肌膚的損害，起到抗衰老的作用。

五、石榴

石榴當中含有許多可以抗衰老的物質，比如含有的維生素以及花青素等，花青素的抗氧化的作用是很強的，可以防治心腦血管病症，尤其是石榴籽維他命C的成分會比蘋果高出一兩倍。

六、黑巧克力

黑巧克力也是可以很好的延緩衰老的，因為黑巧克力的抗氧化性是很強的，它可以有助於消除皺紋形成的自由基，能夠幫助改善血液流動，增加氧氣用量，對於細胞修復也是很好的。黑巧克力當中的生物活性成分可以增加肌膚的密度，並且能保持濕度。

七、蘋果

蘋果具有補腦安神的作用，蘋果當中含有多酚、黃酮類的天然抗氧化物質，還含有胡羅卜素以及多種維生素和礦物質，可以很好的對抗機體衰老，能夠有效的預防記憶衰退。

八、藍莓

藍莓減緩衰老的功效是很強的，因為藍莓當中富含有豐富的花青素，不僅可以保護視力，還能清除自由基，能夠減少神經還有血管老化，從而能夠達到抗衰老的作用。

如果你也想要減少衰老，那麼這些食物和水果都是需要經常補充的。而且這些食物的抗衰老效果也絕對不亞於哪些昂貴的化妝護膚品還有保健用品，為了能夠有效抗衰老，就需要建立一個良好的生活飲食習慣，多吃一些富含有豐富維生素的水果，可以幫助改善衰老。