老中醫説的“五勞”，你到底佔了幾個？

中國現在發展的節奏非常快，很多人在快節奏當中就逐漸的失去了健康，很多人工作壓力非常大，有資料顯示，巨大的壓力導致我國每年過勞死的人數達60萬人，已超越日本成為過勞死第一大國。老中醫説的五勞，你到底佔了幾個？

冰凍三尺非一日之寒，中醫認為，很多疾病的產生也並不是一朝一夕之間的事情，是由於我們長時間的不注意而引起的。所以中醫裏面素有五勞之説。

中醫裏面素有五勞之説：五勞即久視，久卧，久坐，久立，久行。

《素問·宣明五氣》中提到：五勞所傷，久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。意思是説，用眼過度會傷血，在牀上躺久會傷氣，坐久了傷肉，站久了傷骨，走得時間長了會傷筋。

在我們長久坐在電腦前工作，久久的低頭玩手機的過程中，身體的某些部位都在默默地受着傷害。

1、久視傷血：傷肝

中醫講，肝主藏血，開竅於兩目，肝得血而目能視。反之，如果用眼過度，長久視物(如棋盤、電視、書籍等)，就會損傷肝目，使體內精血減少，從而出現視物不清、眩暈等不適。

用電腦和手機約三十分鐘就要適當休息，遠眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞，也可防止眩暈的出現。

對於經常用眼的人，就要多吃些補血、補腦的食物，如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。

對於用電腦頻繁的白領人士或者應酬多的商務精英，可以試試保肝的茶飲：蒲公英玉蘭茶

蒲公英苦、幹，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒，消腫散結，利尿通淋的作用。

蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。玉蘭菜在中藥中名叫菊苣，玉蘭根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

2、久卧傷氣

中醫講氣為血帥，氣行則血行。正常的卧牀休息或睡眠是十分必要的，可以使體內氣血充盈、精力旺盛，但是，如果每天卧牀的時間過長，缺乏適當的外出行走、鍛鍊，就會使氣血衰退，五臟元真之氣循環受損，進而造成身體懶散、精力不濟的狀況。

也就是説，如果每天卧牀的時間過久，就會導致氣滯血瘀、氣血虧虛。

因而，我們一定要養成早睡早起、規律睡眠的習慣。

當然，對於久病卧牀的老人，就應當多吃些補氣的食物，如人蔘、太子參、蜂王漿、桃等。

3、久坐傷肉

人體中皮、肉、筋、骨、脈各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活動，會使脾臟功能受損，從而導致肌肉萎縮。

如果你經常加班在辦公室久坐的話，最好多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物，安坐三四十分鐘後起來走動走動更好。

4、久立傷骨

中醫認為，腎主骨生髓，也就是説，骨骼由腎臟主管，長久站立不僅會使骨骼的運動、屈伸功能產生障礙，出現關節疼痛、變形、骨折，還會造成腎臟的損傷。

可以經常吃些鈣製品，有助於預防骨質疏鬆等病症。

5、久行傷筋

中醫講，肝主筋，其華在爪。意思是説，筋附於骨節，營養來源於肝臟。由於筋的收縮舒張，全身的肌肉關節活動自如。

如果長時間行走，就會使筋始終處於一種緊張狀態，進而損傷筋骨及肝臟。

因此久行後可多吃些雞肉、鴨血、菠菜等補一補。