春節期間宅在家裏？不想身上長肉，勸你吃飯遵循4項基本原則

不知不覺，從去年發現第一例確診病例開始，至現在新冠疫情已肆虐整整一年。

這一年來，歸功於國家的嚴防嚴控舉措以及全國人民的共同努力下，現下我國基本中斷了新冠病毒全國流行的趨勢。

但目前外國的新冠流行形勢仍是不容樂觀，境外輸入不斷，本土病例時有增長，因此還不能放鬆警惕。

今年由於疫情趨勢，導致很多人都沒法回家過年，再加上社會號召“非必要不出門”的策略，導致不少人都只能窩在家裏過年。

窩在家裏過年，春節飲食我們還需要吃得“健康”

春節期間，無論是和家人團聚，還是跟老友敍舊，少不了都要一起吃上一頓豐盛的大餐。

在家宅着的日子裏，囤夠了糧食，開啓了想吃什麼吃什麼的家居生活，可是身材慢慢走形、臉上的肉肉越來越多、還有各種指標也嚴重超標。

最直接的結果就是-----胖！

既不想忌口，但又不想長肉，建議你春節期間最好注意這4點：

1、每天堅持攝入高蛋白類食物

蛋白質是我們人體不可缺少的元素，它是機體免疫防禦功能的基礎，病毒侵襲時，機體應對合成的抗體、補體與白細胞介素等的本質均為蛋白質。

如果蛋白質缺失那是相當可怕的，因此要每天攝入蛋白類食物，常見的食物有魚、蛋、奶、豆類、堅果、肉類等。

2、每天有新鮮水果與蔬菜吃

蔬果中有大量的維生素C、胡蘿蔔素、維生素B2、葉酸等維生素和無機鹽，與此同時還可以為人體提供必要的膳食纖維。

每天堅持食用，能夠幫助消化，降低機體炎症的發生，提高免疫力，增加食慾等。

建議每天攝入300~500克左右，深色蔬菜佔1/2，這樣合理的搭理可以避免疾病發生，讓身體保持在健康狀態下。

3、飲水量每天不少於1500ml

身體最重要的成分之一就是水，多喝水是有非常多好處，可以在吸收、循環、排泄過程中幫助營養物質的運送與代謝物的輕鬆排出。

正常人每天水的來源與排出應該是處於動態平衡狀態，因此一定要喝水，且不能少於1500ml。

要知道的是，水是水，果汁飲料是不能代替的，區別非常大，千萬不要混淆，用這些代替水是不可取的。

4、不偏食做到葷素搭配

不同食物有不同的營養成分，比如動物食物可以提供給我們蛋白質、脂肪、脂溶性維生素與礦物質等；穀物可以提供能量來源與碳水化合物；色彩不同的的食物中含有的花青素、鐵烯類、含硫化合物等植物化學物非常豐富……

想要身體健康，就不要獨寵一種食物，一定要做到“雨露均霑”。

需注意的，大家儘量避免外出，沒有特殊情況還是待在家裏更安全，做好衞生工作，勤洗手、勤通風，注意咳嗽和打噴嚏的禮儀，做好個人防護，保護好自己和家人，科學防治疾病。

不能相守，但還能相望

難過的2020年即將結束，在這一年裏我們經歷了太多，也見證了奇蹟，疫情得到了大面積的控制，儘管現處於疫情防控的緊要關頭，我們唯有積極配合，才能讓春天早日的到來。

眼看着農曆庚子鼠年走入尾聲，從年初到年尾，我們也知道抗擊疫情實屬不易。而辛丑年將至，雖説很多未能回家的人不能一起團聚，不能相守，還能相望。

請相信：通過這個關鍵時期，春暖花開一定能如期到來！