很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
夏季可以説是一年中最需要午睡的季節。但最近，小編身邊有很多人都反應，午睡後頭昏腦漲，還有因此而懷疑自己是不是得了低血壓的。實際上，他們反映的這種情況，不一定是疾病造成的，只是因為沒掌握午睡的“秘訣”。今天，小編就來詳細地跟大家説一説有關夏季午睡這件事。
夏季自然界的陽氣最為旺盛，人體內的陽氣也在此時外發，活躍於機體表面。按照中醫學理論，人們根據自然界的氣候變化及時做出一些生活習慣上的調整，有助於養生保健，防止疾病的發生。立夏後晝長夜短，人也應該適當晚睡早起，以順應自然界陽盛陰衰的變化，讓體內陽氣得到宣發。但這樣一來，人們的睡眠時間多少都會打點折扣，就需要通過適當的午睡來彌補。
夏季氣温較高，尤其下午1時到3時，是一天中氣温最高的時間段，人稍一活動就可能因出汗多而消耗體力，引起疲勞。午飯後，消化道的血供增多，大腦的血供就會相應地減少，如果沒有午睡，人們就很容易精神不振，昏昏欲睡。適當午睡，有助於消除疲勞，讓大腦和全身各系統得到休息，防止“夏打盹”。
飯後會有大量的血液流向消化道，血壓下降，大腦供氧明顯下降，此時午睡，會引起大腦供血不足；飯後立即午睡也可能影響血液進入消化道，妨礙食物的消化，不利於營養物質的吸收和利用。為了保證午睡質量，午飯時不宜飲酒、咖啡、濃茶，以免因興奮而難以入睡，不能吃太飽，並且飯後不要倒頭就睡，應先活動10分鐘左右再入睡。
有的人會直接趴在桌上或坐在椅子上午睡，這實際上是一種非常錯誤的午睡姿勢。坐着睡會影響頭部供血，使人醒來後很容易出現頭暈眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。而且，趴着睡還會使胸部受到壓迫，用手臂當“枕頭”，還會出現雙臂、雙手發麻和刺痛的感覺。午睡最好的姿勢是在牀上平躺或側卧，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，對健康更為有利。
一般情況下，午睡以30-45分鐘為宜，最好不要超過1小時。如果午睡時間過長，可能會進入深度睡眠階段，這時候腦部血供減少，呼吸頻率減緩，體內的各種代謝活動也相對減弱。此時醒來後馬上起牀去工作或學習，因腦部供血量不足，會出現短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹，周身不適甚至更困。
夏季午睡雖然有很多好處，但對於患有低血壓疾病的人以及血液循環系統有障礙，特別是由於腦血管硬化變窄的人，是不適宜午睡的。這兩類人因低血壓和循環障礙，缺乏像健康人一樣的腦部血流調適能力。若午飯後睡覺，全身血液循環緩慢，腦部就會因血液彙集到胃部而相對缺血缺氧，就會造成睡醒後頭昏腦漲，起不到休息的作用。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路