大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
辣木籽是辣木樹的種子，辣木籽主要是來自於印度和非洲，是一種純天然的食物，而且其中所含的營養成分是非常多的，對人體具有非常好的保健效果，由於辣木籽之中富含一定的膳食纖維物質，可以有效清潔腸道的作用，維護腸道的潔淨，起到清理腸胃、排毒抗衰、改善肌膚的作用。
莧菜分好幾種，我知道有一種紅色是人吃的，還有一種是田裏自己長的，那都是用來給豬吃的。但是今天説的鐵莧菜，它和上面兩種都不同，它不僅可以吃，還是一種中藥材。它含有的纖維素多，可以促進食慾，預防便秘的作用。鐵莧菜還含有豐富的維生素、礦物質，具有清熱解毒、抗菌、消炎的作用，可以幫助女性遠離婦科炎症。
佛手瓜藤又叫做龍鬚菜，脆嫩美味，有着餐桌山珍之稱，其中富含豐富的維生素，礦物質和多種營養元素，有助於營養的吸收和代謝，營養又瘦身。還富含豐富的膳食纖維，是餐桌裏的排毒之王，可開胃消食，潤滑腸道，讓你的腸道變得更加通暢。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！