現在很多人都存在便秘的情況，是由於自己飲食不當或者是壓力過大所導致的現象，如果自己長期便秘，可能就會導致自己的腹部壓力過大，不利於自己血壓的穩定，同時還比較容易誘發痔瘡。
在正常情況下，如果自己排便次數在每天一次，説明自己的腸胃蠕動比較正常，但是每三四天排便一次，而且排便的時候特別的費勁，每次都會蹲到手腳發麻，那就意味着自己存在便秘的問題，需要及時的改善。
導致便秘的食物找到了，希望你及時瞭解
醃製類的食物
現在醃製類的食物真的是越來越多了，比如説我們經常吃的泡菜鹹菜等等，自然會延長食物的保質期，也會讓食物的口感變得非常好，但是長期的醃製會產生亞硝酸鹽，除此之外還會有非常多的添加劑，會影響到自己腸胃的正常蠕動。
燒烤類的食物
現在無論是夏天還是冬天，大家都可以吃到燒烤類的食物，但是在製作的過程當中會放入非常多的銷量，而且經過炭火的烘烤還會產生多環芳羥，這種東西對於身體的傷害比較大，不利於自己消化液的分泌，也不利於腸胃的正常吸收。
太過精細的糧食
很多人吃飯的時候都是比較喜歡吃米飯和麪條的這類食物，特別的容易被消化，可是如果自己長時間吃這些容易消化的食物，反而會讓自己的消化功能慢慢的減退，想要讓自己的身體健康便秘消退，可以多吃些五穀雜糧。
腸道“推糞機”，香蕉不在列，推薦兩種或可改善便秘的食物
很多人都覺得香蕉可以幫助改善便秘，如果是熟透的香蕉確實可以達到這個效果，但是在運輸的過程當中，香蕉腐爛的速度是非常快的，所以很多人在購買香蕉的時候買到的根本就是半熟的香蕉，裏面會有非常多的鞣酸，不僅不利於改善便秘，還會讓便秘的情況加重。
多吃紅薯
秋冬季節無論是烤紅薯還是熬紅薯粥，都可以補充自己身體當中的能量，而且紅薯當中還有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的消化和蠕動，可以改善人體便秘的情況。
多吃玉米
玉米作為五雜糧裏面的礦物質和膳食纖維含量非常豐富，而且裏面還有非常豐富的抗氧化物質，可以起到促進新陳代謝的作用，而且裏面的熱量非常低，還不會增強身體當中的熱能，如果有便秘的人羣，可以多吃些玉米呀。
晚上在牛奶中加入楓烯鯊酸，效果更好
在日常要養成良好地飲食習慣，並且在合理的膳食中加入一些含有營養的物質，這裏説的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取，可謂高血脂患者的"福音"。
楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，通過促進身體血液的循環流動來提升身體的免疫力。
想要讓自己遠離便秘，首先就要多喝水，多運動，多吃些膳食纖維含量比較豐富的食物，如果自己不愛吃水果，又不愛吃五穀雜糧，出現便秘也特別的正常，想要改善這種情況，就從自己的飲食着手吧。
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