50歲後，慢慢步入“養壽期”，少吃2物、改掉3陋習，長壽會光臨
俗話説：三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲。無論對男性還是女性來説，50歲是人生的一道坎，也是疾病高發期。多種疾病易在50歲左右爆發，比如：糖尿病、脂肪肝、冠心病、急性心梗或腦梗、腫瘤等，因此50歲後應做好身體保健，做到以下幾點或能延長壽命。
1、戒煙
人人皆知吸煙的危害，一根點燃的香煙可釋放出上千種化學物質，致癌物達到幾十多種。長期吸煙，肺部首當其衝，增加患支氣管炎、肺炎和慢阻肺風險，同時也是誘發肺癌、口腔癌和喉癌以及食道癌的高風險因素。因此50歲後應及時戒煙，同時遠離二手煙，能減少吸煙對身體帶來的傷害。
2、戒酒
酒精屬於刺激性物質，酒精的中間代謝產物是乙醛，已被列為致癌物。進入體內的大部分酒精在肝臟中完成代謝和解毒，酗酒可阻礙肝臟運轉脂肪，造成代謝紊亂，輕則誘發脂肪肝，重則可發展成肝硬化或肝癌；喝酒同樣也會損害胃黏膜，誘發胃潰瘍或胃穿孔，因此為了自身健康，還需遠離含酒精的飲料。
3、改掉熬夜
睡眠佔據人一生中的1/3時間，睡眠質量直接影響機體健康，充足睡眠且睡眠質量良好，利於各個器官修復，讓體力和精力得到恢復。然而，熬夜已成為人們的生活常態，熬夜玩手機、加班或娛樂等就會影響褪黑激素分泌，阻礙各個器官修復，破壞免疫系統，增加患病風險。因此，應改掉熬夜的壞習慣，不管自己有多忙，23點之前必須入睡，每晚睡夠7~8個小時，白天有30~60分鐘的午休。
4、改掉久坐
久坐不動帶來的危害不僅僅侷限於肥胖，而且也會損害腰椎、頸椎以及腰背部；久坐不動也會減慢胃腸道蠕動，延長有害物質在腸道停留時間，增加患腸癌風險；久坐不動也會誘發高血壓、糖尿病以及脂肪肝等，增加患心腦血管疾病風險，總之久坐的危害多多。因此，應減少久坐時間，每工作一段時間應有意識地站起來活動幾分鐘，比如接杯水喝、上廁所或甩甩腿等。
5、改掉有病硬抗
大多數中年人不注重於自身症狀，即使感覺到疼痛也會強忍着或自行用藥，結果掩蓋真實病情，錯過最佳的治療時間。因此，中年人應多注意生活小細節，只要有任何不適或疾病，應選擇正規醫院做全面檢查，明確診斷後針對性治療。
家醫君寄語以上幾個壞習慣中年人應立即更正，平時培養自己運動的好習慣，保證每天有30分鐘以上的運動，比如慢跑、快步走、游泳和跳繩等，一週堅持4~5次；除了有氧運動外，還需搭配力量性訓練，如仰卧起坐或俯卧撐以及深蹲等，能提高肌肉質量。另外，中年人應每年去醫院做次全面體檢，必要時還需做防癌篩查。
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