想長壽要先會吃，三種食物換着來，皺紋淡了，皮膚細膩

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

竹節菜竹節菜除了可以涼血清熱，祛痰利咽、補腎明目、調經理氣、活顏抗老、散毒理氣外，對於乙型腦炎有非常有效的調理根治作用，所以竹節菜單獨使用可以抵抗炎症。一般生於村旁、田間、溝邊陰濕處，現在各地都有種植或野生，具有美白祛斑、紅潤膚色、祛風清熱，活血散瘀，利濕之功效，用於風熱感冒，濕熱黃疸。

金櫻子

金櫻子雖然全身都長滿了刺，但是它吃起來非常的酸甜可口，而且營養價值也不小。它裏面富含大量的檸檬酸、鞣酸、樹脂、以及蘋果酸等物質，這些成分可以幫助女性朋友起到美白淡斑的作用，因此女性朋友平時可以適量的吃一些。

苦瓜全身都是寶，是一年四季的菜餚，特別是夏季，價格便宜，還具有清熱消暑的作用。苦瓜的維生素C和B1含量高，可以提高人體抵抗力、保護心臟等作用。還含有苦瓜甙和苦味素，能起到開胃促進飲食的作用，另外苦瓜裏含有減肥特效成分高能清脂素，常吃苦瓜可以達到減肥瘦身的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！