天然“安眠藥”被找到了，睡前吃一點，安神助眠，好處多多

天然“安眠藥”被找到了，睡前吃一點，安神助眠，好處多多

天然“安眠藥”被找到了，睡前吃一點，安神助眠，好處多多失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不瞭解失眠的痛苦。 病人生理、心理的調適都很重要，而藥物的使用，應請教醫師，不應諱疾忌醫，否則將使病情更嚴重。今天給大家推薦健康天然助眠的葵花子。

葵花籽是一種常見的堅果，味道也比較多，食用起來也是香脆可口，很多人都喜歡吃，同時葵花籽的營養價值也很高，它含有的不飽和脂肪酸以及豐富的礦物質也有都非常多的作用。

葵花籽的作用：

葵花籽中含有豐富的維生素E，對癌細胞有較強的抵抗力，能加速白細胞的生長，從而提高人體免疫力，還能對抗紫外線，經常食用可以促進膠原蛋白生成和提高皮膚彈性，使皮膚柔軟，光滑，延緩皺紋的形成。

葵花籽中含有豐富的維生素E，對癌細胞有較強的抵抗力，能加速白細胞的生長，從而提高人體免疫力，還能對抗紫外線，經常食用可以促進膠原蛋白生成和提高皮膚彈性，使皮膚柔軟，光滑，延緩皺紋的形成。葵花籽中含有豐富的鈣、銅、鎂，有助於增強骨骼密度，銅元素還能增強皮膚和韌帶的彈性和韌性，而葵花籽中所含的維生素E更可以緩解關節疼痛，有助於保護關節健康。

睡前吃葵花籽是可以幫助睡眠的。因為葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。 建議平時需要勞逸結合，可以適當的運動，調節好生物鐘，不要過度的熬夜，養成良好的生活習慣，晚上吃瓜子的話不要吃多，這樣容易影響消化系統，而且儘量不要多喝水，這樣會影響睡眠的質量。

葵花籽中含有較多的不飽和脂肪酸，食用後會消耗體內大量的膽鹼，從而使脂肪積存在肝臟，影響肝細胞的功能，患有肝炎的病人最好不要吃葵花子。

葵花籽中含有較多的不飽和脂肪酸，食用後會消耗體內大量的膽鹼，從而使脂肪積存在肝臟，影響肝細胞的功能，患有肝炎的病人最好不要吃葵花子。圖片來源於網絡