天然“安眠药”被找到了，睡前吃一点，安神助眠，好处多多

天然“安眠药”被找到了，睡前吃一点，安神助眠，好处多多

天然“安眠药”被找到了，睡前吃一点，安神助眠，好处多多失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦。 病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用，应请教医师，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重。今天给大家推荐健康天然助眠的葵花子。

葵花籽是一种常见的坚果，味道也比较多，食用起来也是香脆可口，很多人都喜欢吃，同时葵花籽的营养价值也很高，它含有的不饱和脂肪酸以及丰富的矿物质也有都非常多的作用。

葵花籽的作用：

葵花籽中含有丰富的维生素E，对癌细胞有较强的抵抗力，能加速白细胞的生长，从而提高人体免疫力，还能对抗紫外线，经常食用可以促进胶原蛋白生成和提高皮肤弹性，使皮肤柔软，光滑，延缓皱纹的形成。

葵花籽中含有丰富的维生素E，对癌细胞有较强的抵抗力，能加速白细胞的生长，从而提高人体免疫力，还能对抗紫外线，经常食用可以促进胶原蛋白生成和提高皮肤弹性，使皮肤柔软，光滑，延缓皱纹的形成。葵花籽中含有丰富的钙、铜、镁，有助于增强骨骼密度，铜元素还能增强皮肤和韧带的弹性和韧性，而葵花籽中所含的维生素E更可以缓解关节疼痛，有助于保护关节健康。

睡前吃葵花籽是可以帮助睡眠的。因为葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 建议平时需要劳逸结合，可以适当的运动，调节好生物钟，不要过度的熬夜，养成良好的生活习惯，晚上吃瓜子的话不要吃多，这样容易影响消化系统，而且尽量不要多喝水，这样会影响睡眠的质量。

葵花籽中含有较多的不饱和脂肪酸，食用后会消耗体内大量的胆碱，从而使脂肪积存在肝脏，影响肝细胞的功能，患有肝炎的病人最好不要吃葵花子。

葵花籽中含有较多的不饱和脂肪酸，食用后会消耗体内大量的胆碱，从而使脂肪积存在肝脏，影响肝细胞的功能，患有肝炎的病人最好不要吃葵花子。图片来源于网络