金針菇的功效 常吃這種食物能夠降低膽固醇

　　金針菇是很常見的一種食物，因為營養物質豐富，度數的人都非常喜歡，金針菇本身具有很多的功效，它能夠幫助人們抑制癌症，還可以能夠預防便秘出現，關於金針菇的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道吃金針菇的禁忌是什麼嗎?下面會有詳細的介紹。

　　金針菇的功效

　　促進智力發育

　　在金針菇中含有18種氨基酸，在這裏面賴氨酸和精氨酸含量非常高，常吃能夠為我們的大腦補充需要的營養，它有助於促進智力發育、提高記憶力。金針菇中含有的鋅量也較高，鋅影響大腦發育和智力，所以常吃金針菇能夠促進智力發育。

　　降低膽固醇

　　常吃金針菇能夠幫助人體降低膽固醇的含量，主要是因為它含有豐富的膳食纖維，這個物質能夠刺激腸壁蠕動，促進加速新陳代謝，還可以有效的減少廢棄物在腸道內的停留時間，這樣能夠預防便秘及腸癌，還可以抑制脂類的吸收從而降低血液中膽固醇含量。

　　抑制癌細胞

　　金針菇是一種很有營養的食物，它含有豐富的多糖蛋白及多種生物活性物質，這個物質能夠有效的提高人體免疫功能，增加白細胞和巨噬細胞的數量，還能夠促進特異性抗體生成，調動人體內在抗癌能力，所以説吃金針菇能預防癌症的發生。

　　提高免疫力

　　金針菇富含蛋白質、膳食纖維、多糖、氨基酸及微量元素等人體不可缺少的營養成分，經常食用金針菇能夠幫助提高免疫力。

　　預防便秘

　　金針菇中膳食纖維含量極高，不易消化和被吸收，促進腸壁不斷蠕動，有效縮短廢棄物通過腸道排出體外的時間，預防便秘和排便困難，所以金針菇的英文名叫“See You Tomorrow”。

　　減輕體重

　　金針菇熱量和脂肪含量極低，其富含膳食纖維可以增加飽腹感，並且營養成分豐富，非常適合減肥長期食用。

　　預防過敏

　　金針菇菌幹中含有一種糖蛋白具有有抗菌消炎作用，可以提高免疫力，預防濕疹、鼻炎及哮喘等過敏症狀。

　　金針菇的做法
　　黃瓜片金針菇

　　黃瓜涼拌的口感是非常好的，很爽口，這道菜中也需要涼拌黃瓜。

　　1、先將黃瓜切成薄片，擺盤放好。

　　2、然後金針菇下水燙軟撈出控幹水分，倒入裝有黃瓜的盤中。

　　3、接着熱鍋放油，加入小紅辣椒、葱蒜炒香來，再加入適量的料酒、鹽、雞精、醋、醬油和適量的水。

　　4、然後燒沸騰了以後再加入一點麻油調香，最後起鍋將調好的醬汁淋在金針菇上。

　　5、吃的時候稍微攪拌一下就可以了，味道非常不錯。

　　牛肉金針菇卷

　　1、將牛肉切成片，放置一旁備用。

　　2、將金針菇過熱水燙一下，撈出備用。

　　3、平底鍋中熱油，將牛肉片一片片放入鍋中，然後煎置兩面都焦了味道就變得很香就可以了。

　　4、撒入一些孜然粉、鹽入味，起鍋放在盤中備用。

　　5、可以往金針菇中放入適量的鹽和雞精調味，這樣能讓整道菜更有味道。

　　6、取一塊牛肉片，裏面放入幾根金針菇，接着捲起來，

　　7、裝盤，多卷幾個，這樣一道美味的牛肉金針菇卷就做好了。

　　金針菇的禁忌

　　1、金針菇不宜生食。鮮金針菇含有秋水仙鹼，食用後會出現噁心嘔吐、腹痛腹瀉等中毒症狀，所以金針菇要煮熟透吃，涼拌金針菇也需要先沸水焯水讓其熟透。

　　2、金針菇性寒，且不好消化，脾胃虛弱、寒性體質及經常腹瀉的人應該少吃。

　　3、每100g金針菇含嘌呤60g左右，所以關節炎患者需慎重食用。

　　結語：上文已經為大家介紹了金針菇的功效，我們現在對金針菇應該有了一些瞭解，喜歡吃金針菇的朋友在平時可以多吃一點，它能夠為我們的身體補充需要的營養物質，對於預防多種疾病還有不錯的功效，可以説是很有營養的食物。