前言：從小，或許孩子是跟着父母一起睡覺，所以哄睡的責任就落到了大人身上。但是到了合適的年齡，孩子需要分牀或者分房睡，那麼獨自入睡就提上了日程。想要養成合理且良好的作息習慣，那麼就必須要讓他學會獨自入睡。只是很多家長表示很苦惱，因為孩子無法獨立自主的去睡覺。
對孩子來説，獨自入睡確實有些困難，但這也是成長中必須要經歷的事情。所以説不管多難，家長都應該給孩子支持和鼓勵，讓他們順利的完成這件事。已經快要七歲的豆子，睡覺時總喜歡讓媽媽哄着睡，所以晚睡就成了習慣。媽媽很擔心長期下去，豆子會變得太過依賴大人，因此很想讓他獨自入睡。最後還是在朋友的建議下，嘗試了一些小技巧，才順利的讓豆子學會獨立入睡。
一、做好心理準備
既然決定讓孩子獨自入睡，那麼家長就要提前給他灌輸這方面的思想，讓孩子內心做好準備，並且提前適應這樣的生活。事先跟孩子做個約定，從上牀的準備工作，到時間和睡前故事，以及入睡的時間等等。讓孩子內心對睡覺有合理的安排，那就需要先從時間方面入手。只要時間方面固定，孩子就會把它當做一種計劃，到點只需要照做。做好心理準備，是開啓獨自入睡的第一步，所以家長千萬不可忽視。
二、白天多運動
想要晚上睡的好，白天的運動量就要適量的增加，讓孩子在白天有疲累的感覺。通常情況下，只要白天玩耍的時間較長，或者運動量較大的話，孩子很容易就會進入睡眠的狀態。若是時間允許的話，家長可以陪着孩子一起做運動，從簡單的慢跑開始，然後再做體操或者球類運動。對孩子來説，不僅可以鍛鍊身體，而且還能助眠。其實大人也有這種感覺，白天運動的話，晚上很輕鬆就能入睡。
三、做好睡覺準備
不管做什麼事，都給孩子一個儀式感，這樣會讓他從心底重視這件事。試着在睡前給孩子儀式感，引導他開始洗漱，然後更換睡衣等等。這樣的行為也是提醒孩子，他接下來需要為睡覺做準備了。慢慢的他就會適應這些儀式，並且納入到正常的生活安排中。等到身體接受這樣的安排後，還可能形成條件反射，只要時間到了，孩子就會輕鬆的入睡。
四、睡眠環境喲舒適
想讓孩子獨立自覺的睡覺，那麼外在環境就必須準備穩妥。因為小孩的好奇心太嚴重，外在一丁點的聲音以及光源，都有可能讓他們變得興奮起來，所以影響睡覺的時間。這時，家長最好把家裏的電視，或者是手機都關閉，減免一切噪音的出現。同時，可以給孩子準備一些舒緩的音樂，然後促進他們的睡眠。靜謐的環境，更適合孩子快速的進入休息狀態。
五、不吃東西
睡前的兩個小時裏，家長記得不要給孩子吃太多東西，包括水果和零食都要杜絕。因為睡前消化比較慢，若是孩子吃進肚子裏的食物沒有消化，就會有胃不舒服的情況，自然也會影響到最終的睡眠情況。重點是，吃得太多會讓腸胃處於興奮狀態，自然對睡覺也是有影響的。
總結：既然培養的是一個習慣，那麼家長就不要太過着急，一切都要有個過程。孩子的每個進步和成長，背後都是家長的辛苦觀察和付出，所以多些耐心，最後定然會讓他養成好的睡眠習慣。