“老得慢”的男人，其實是有共性的，做到並不難，難在堅持

衰老是很多女害怕談到的一個問題，她們總是擔心皮膚長斑長皺紋，出現白頭髮，身材變形。相比較而言，男人確實沒有那麼在意，大多數的男人都是想做什麼就做什麼，不太注重生活細節，甚至還養成了很多的生活壞習慣，導致衰老的速度加快。

也就是説，男人衰老快或慢，與生活習慣有着密切的聯繫，有些生活習慣好的男人，到了中年以後，往往就比同齡人更顯年輕，也更具男性魅力。

“老得慢”的男人，其實是有共性的，以下的幾點，做到並不難，難在堅持！

一：飲食健康，營養攝入均衡

民以食為天，所以養成健康的飲食習慣，是保持身體健康的基礎。我們的身體每天都需要攝取多種營養成分，包括脂肪、蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質還有水分。只有每天養成健康的飲食習慣，才能夠均衡攝取所需的營養物質。

如果攝入的營養物質不足，或者攝取過量，都會影響身體健康，不利於保持年輕態。

那麼，飲食上該怎麼做呢？不要刻意節食，一日三餐要按時，每餐的葷素比例安排在4：6，多吃新鮮的蔬菜瓜果，適量吃粗雜糧和堅果類，食物要儘可能的多樣化，但要少食高油高糖高鹽的食物，每餐控制在7到8分飽。

二：不抽煙，不喝酒

吸煙有害身體健康，這是眾所周知的事情。香煙中的尼古丁、焦油等有害物質，如果攝入過多，會加快身體老化的速度。對於皮膚也有一定的影響，這一點你可以觀察一下身邊抽煙的男人，是不是皮膚粗糙暗沉，牙漬多，牙齒黃，非常顯老？

有人説小酒怡情，大酒傷身。其實酒精攝入身體，對肝腎的影響比較大，導致身體毒素不能及時分解代謝，毒素在身體內堆積，體現在皮膚上就會使皮膚變黃、變差，看上去就比較顯老。

所以，生活中老得慢的男人，一般是沒有抽煙喝酒的習慣的。

三：多喝水、常飲花草茶

如果你平常不愛喝水，那很遺憾，你衰老的速度會比別人更快一些。因為水在人體中佔了非常重要的作用，也是維持人類生命的基礎性物質。多喝水可促進血液循環，可改善人體的代謝，是人們長壽的一個關鍵要素。

男人沒事的時候要多喝點水，有事忙的時候也不能忘記了喝水，尤其晨起空腹要喝一杯温開水，睡前一小時要喝一小杯温開水。運動前，運動後也要適量補水。保持勤喝、小口、慢飲的喝水習慣是最好的。

在喝白開水的基礎上，老得慢的男人還懂得利用一些有益男性健康的植物草本，比如人蔘的滋補作用是眾所周知的，可以幫助男人補充元氣，還能提振精神。比如黃精是一種補氣養腎的自然草本。有了人蔘、黃精，如果再適量加入枸杞子、大棗、桑葚、杜仲雄花、瑪咖粉、桂圓、覆盆子等，一共9種食材製成人蔘九寶茶。

看材料就可以看出，都是有益男人身體的自然草本，可以稱得上是一款男性專飲茶。建議男性朋友每天在飯後喝一到兩杯，幫助補氣養血，養生強身，自然能保持年輕態。

四：控制體重，積極運動

男人到了45歲以後，代謝降低，又因為多年的不良習慣，很多人就變得大腹便便，説得好聽點叫“將軍肚”，説得難聽點，就是“油膩大叔”。

男人想要提高代謝，控制體重，就要積極進行運動。這樣的男人，無論到了什麼年紀，都會讓人看着精力充沛，精神抖擻。

因為堅持適當運動能夠增強心肺功能，促進機體的新陳代謝，有助於抵抗自由基，幫助身體排出毒素，肌膚也會變得緊緻，到了50歲以後，對比同齡人身體素質會更明顯。

所以，男性朋友一定要讓身體動起來，每天保持40分鐘的運動時間，每週運動5天左右。

五：不熬夜，早睡早起

或許年輕的時候，熬夜對身體的影響你還感受不到，但男人到了50歲左右，就會有明顯的感受。長期熬夜後，不僅皮膚狀態變差，精神也會萎靡不振，還會傷肝傷腎，對於身體的消耗非常大。

而那些老得慢的男性，每天都會拒絕熬夜，每晚一到十點就睡覺，而且保持了良好的睡眠習慣，早睡早起，身體非常強壯。

六：放鬆心情，保持心理平衡

心理因素對於軀體的影響至關重要，有不少的養生專家認為，人體長壽的因素中心理平衡佔到了50%。

所以，你可以觀察一下，身邊那些生活目標明確、助人為樂、積極樂觀、伴侶穩定的男人，看上去就非常有男人氣概，不僅顯年輕，壽命也更長久。

所以，男人也要學會減壓，懂得放鬆心情，保持平衡的心理狀態。有煩心事可以多與家人朋友溝通，實在受不了，也可以痛痛快快哭一場。壓力緩解了，人就能更有精神去面對生活與衰老。

注：圖片來自網絡