想要改善體寒症狀，首先需要了解出現體寒的原因。大多數人體寒的原因主要是自律神經紊亂，能量不能遍及全身，每日的飲食量、運動量持續不足的話，體內就不能蓄積足夠的能量。
此外，由於精神壓力大等因素導致自律神經系統失調的話，血液循環和體温調節就不能正常進行。如果不能及時改善體寒症狀，久而久之還會引起肩膀痠痛、便秘、腹瀉等症狀。
在食物方面，推薦生薑和辣椒，這兩個大家應該最熟悉不過了。生薑中的辣味成分薑辣素不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，暖和我們的身體，辣椒中的辣椒素有着同樣的效果。
在生活習慣方面，有條件的可以試下泡澡，尤其是半身浴最有效果。
飲食搭配小配方：
① 豬肉火鍋配生薑大蒜汁：生薑與打算一起食用更能發揮其效果，用作豬肉火鍋的調味汁有利攝取維生素B1，幫助緩解疲勞。
② 牡蠣豆瓣醬湯：將辣椒製成豆瓣醬，此外辣椒種還富含維生素C，與富含蛋白質的牡蠣配合食用，還有美膚效果。